هل كبسولات فيتامين c مسموح في نظام كيوتي دايت

يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
• استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
• تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
• شرب كمية كافية من  المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
• تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
• تناول الألياف بكثرة.
• تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
• الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
• تناول الخضروات والفواكه.

المرجع: How to Lose 10 Pounds in a Month: 14 Simple Steps

يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
• استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
• تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
• تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
• شرب كمية كافية من  المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
• تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
• تناول الألياف بكثرة.
• تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
• الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
• تناول الخضروات والفواكه.

المرجع: How to Lose 10 Pounds in a Month: 14 Simple Steps

يحتوي دواء أونليفت على المادة الفعالة اورليستات التي تستخدم مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الدهون مع التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن. وتعتبر كبسولات اونليفت من مثبطات الليباز التي تعمل عن طريق منع امتصاص بعض الدهون الموجودة في الطعام من الأمعاء، ثم يتم إزالة هذه الدهون غير الممتصة من الجسم عن طريق البراز.

وأما بالنسبة لنظام الكيتو دايت فهو عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ولا يوجد ما يدعو لتناول أدوية تمنع امتصاص الدهون مع اتباع نظام غذائي غني بالدهون لذا يفضل اختيار إما نظام الكيتو دايت أو الاونليفت حسب الحالة الصحية وبعد التأكد من موانع استخدام كل من نظام الكيتو وكبسولات اونليفت.

للمزيد:

• نظام الكيتو| رجيم الكيتو
• حمية الكيتو في رمضان
• ما هو زكام حمية الكيتو؟
• الفرق بين حماض الدم الكيتوني في مرضى السكري ونظام الكيتو الغذائي
• الحميات الغذائية العشوائية وخطرها على الصحة
• علاج السمنة بالحميات الغذائية

المرجع:

• Orlistat
• The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto