هل الكيتو دايت مضر

تحياتي لك. قد يكون الكيتو دايت مفيدًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من السكري والكوليسترول، إلا أن تطبيقه يتطلب الحذر والمراقبة المستمرة من قبل الطبيب أو أخصائي التغذية، نظرًا لتأثيراته المحتملة على الجسم.

إليك فوائد الكيتو دايت لمرضى السكري:

• قد يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
• قد يقلل من مستويات السكر في الدم بسبب قلة استهلاك الكربوهيدرات.
• يساعد على تقليل دهون البطن، والتي تزيد من مقاومة الأنسولين.

أما فوائد الكيتو دايت للكوليسترول، فمنها:

• قد يرفع مستويات الكوليسترول الجيد.
• قد يقلل مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.  

بينما تشمل أضرار الكيتو دايت لمرضى السكري والكوليسترول ما يأتي:

• انخفاض مستويات السكر في الدم نتيجة تناول كميات منخفضة جدًا من الكربوهيدرات مع أدوية السكري، مثل الأنسولين.
• ارتفاع الكوليسترول الضار لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا كانت مصادر الدهون المتناولة غير صحية، مثل الزبدة، والسمن، والأطعمة المقلية والدهنية.
• الحماض الكيتوني، وهو ارتفاع مستويات الكيتونات في الدم، وقد يكون مرضى السكري من النوع الأول أكثر عرضة لخطر الإصابة به.

إليك نصائح مهمة لتطبيق الكيتو دايت بطريقة صحية وآمنة:

• تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، وزيت الذرة، والأفوكادو، والمكسرات.
• تناول مصادر البروتين الخفيفة وسهلة الهضم بكميات معتدلة، مثل السمك، والدجاج، واللحوم قليلة الدهون.
• راقب مستويات السكر والكوليسترول في الدم بشكل دوري.
• تناول كميات إضافية من الألياف، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة لتقليل امتصاص الدهون، ودعم صحة الجهاز الهضمي.

للمزيد:

• جدول نظام الكيتو دايت
• كيفية اختيار أكلات لمرضى السكري تناسب وضعهم الصحي