مشكلة ثبات الوزن والنحافة

يوجد هناك العديد من الأسباب التي تسبب ثبات الوزن وعدم الزيادة في الوزن على الرغم من الأكل (نقصان الوزن) وقد يعود ذلك لأحد الأسباب التالية:

• التاريخ العائلي والأسباب الجينية.
• ارتفاع التمثيل الغذائي في الجسم.
• ارتفاع النشاط البدني.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• الإصابة بأحد اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الإصابة بأحد اضطرابات الأكل.
• الاكتئاب والقلق أو الوسواس القهري.

ويمكن زيادة الوزن بشكل صحي تحت إشراف أخصائي التغذية واتباع النصائح التالية:

• تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبات رئيسية قليلة على مدار اليوم.
• تناول وجبات خفيفة تتكون من البروتينات والكربوهيدرات مثل زبدة الفول السوداني، ألواح البروتين، المكسرات وغيرها.
• دمج أطعمة إضافية مع الوجبات التي يتم تناولها مثل المكسرات، منتجات الألبان، الخبز المحمص وغيرها.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والأملاح.
• ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال لبناء الكتلة العضلية.

للمزيد:

• النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
• النحافة المفرطة وآثارها السلبية
• 12 مرضاً قد تسبب النحافة
• 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة
• كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
• أطعمة تساعد على زيادة الوزن

المرجع:

• What are the risks of being underweight?