تحسين الدوخة دون علاج

يسعى العديد من الأشخاص إلى التخلص من الدوخة دون اللجوء إلى العلاج الدوائي، ومن أبرز النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الدوخة دون علاج ما يلي:

• الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كميات كافية من الماء والسوائل.
• العمل على إضافة الزنجبيل الطازج أو المطحون إلى النظام الغذائي أو شرب شاي الزنجبيل.
• العمل على استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل.
• الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج بما في ذلك الفلفل الأخضر، البرتقال، الفراولة وغيرها.
• الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية بما في ذلك المكسرات والكيوي والسبانخ وغيرها.
• التأكد من مستويات فيتامين د في الجسم أنها تقع ضمن الحد الطبيعي.
• العمل على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الورقيات الخضراء، الدجاج وغيرها.
• العمل على استشارة الطبيب حول العلاج الطبيعي.
• العمل على الاستلقاء حين الشعور بالدوخة ومن ثم الاستيقاظ ببطء لتجنب التعرض لأي إصابات.
• الحرص على التحرك بصورة بطيئة وبحذر شديد.
• الحرص على الحصول على قسط كاف من الراحة خلال اليوم.
• الحرص على تجنب الإكثار من استهلاك الكافيين والسجائر.
• الحرص على تجنب الانحناء بصورة مفاجئة.
• الحرص على تجنب النهوض بصورة مفاجئة بعد الجلوس أو الاستلقاء لمدة  طويلة.
• الحرص على تجنب الاستلقاء بصورة مسطحة في حال الشعور بالدوار.
• الحرص على تجنب ممارسة أي أنشطة خطيرة خلال الشعور بالدوار مثل القيادة أو صعود الدرج وغيرها.

للمزيد:

• علاج وأسباب الدوخة عند الوقوف
• نقص فيتامين ب12 والدوخة ومدى تأثيره على الحركة