ما هي اسباب النوم الزايد

من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم  اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع  اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي  دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات وربما علاج أسري أيضا

يجب عمل تحاليل للدم تحليل فيتامين ب12 وتحليل الغدة الدرقية

الموضوع جديد ولا بقاله معاك فتره ؟في اعراض تانيه مع الارهاق ؟هل بتاخد ادويه لائ حاجة ؟ بتشرب منبهات كتير قبل ما تنام ؟ في صعوبه فالتنفس او بتشخر وانت نايم ؟لاحظت اي مشاكل في الوزن او الشهيه الفترة إللي فاتت ؟

عليك بمراجعة الطبيب النفسي للحصول على العلاج المناسب. الأرق له أسباب عدة ومن أهما العوامل النفسية.

حاولي عدم النوم في النهار والنوم بمكان بعيد عن الضجه ومصدر الضوء في الليل في وقت محدد في كل ليله

انصح بعمل فحص الغده الدرقيه وعمل فحص فيتامين b12

ينصح بممارسة الرياضية يوميا مدة لا تقل عن ١٥ دقيقة مع شرب شيئ دافئ قبل النوم مثل اليانسون او كوب من اللبن الدافئ والبعد عن شرب المنبهات

من الاعراض الملازمة للحمل ما ذكرتي يمكنكي استخدام قرص Navidoxine عند اللزوم الاكل علي فترات منتظمة خصوصاً بعد عدم انتظامه في الصيام وعدم الافراط فيه شرب سوائل بكميه كافيه

انها اعراض الارق