تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي رياضة و تمارين شد عضلات البطن؟
26 أغسطس 2015
2359
ما هي رياضة و تمارين شد عضلات البطن؟
3
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قم بوضع اﻻستلقاء علي الظهر مع وضع اليدين خلف الرقبة مع المحاولة للجلوس والرجوع لوضع الاستلقاء من غير رفع او تحريك الساقين
2
2015-08-27 19:58:48
![الدكتور سامي دفع الله عوض]()
الدكتور سامي دفع الله عوض
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B4%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-522329
الدكتور سامي دفع الله عوض
طب عام
قم بوضع اﻻستلقاء علي الظهر مع وضع اليدين خلف الرقبة مع المحاولة للجلوس والرجوع لوضع الاستلقاء من غير رفع او تحريك الساقين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
يفضل أن تشترك في نادي رياضي وذلك لضمان التزامك بالتمرينات وكذلك لعمل التمرينات بشكل صحيح تحت اشراف مدربين لأن ممارسة التمارين بشكل خاطئ يمكن أن تؤذي الجسم .وعموما يمكنك ممارسة السباحة
1
2015-08-27 10:30:04
![الدكتور محمد عمر الحاج]()
الدكتور محمد عمر الحاج
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B4%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-522329
الدكتور محمد عمر الحاج
طب عام
يفضل أن تشترك في نادي رياضي وذلك لضمان التزامك بالتمرينات وكذلك لعمل التمرينات بشكل صحيح تحت اشراف مدربين لأن ممارسة التمارين بشكل خاطئ يمكن أن تؤذي الجسم .وعموما يمكنك ممارسة السباحة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
هناك عدة تمارين لكن الاهم هو الحمية الغذائية والجري.. المشي السريع هو الافضل بالاضافة لكن الغذاء النظيف هو الافضل
1
2015-08-27 07:13:21
![الدكتور محمد النحاس]()
الدكتور محمد النحاس
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B4%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-522329
الدكتور محمد النحاس
طب عام
هناك عدة تمارين لكن الاهم هو الحمية الغذائية والجري.. المشي السريع هو الافضل بالاضافة لكن الغذاء النظيف هو الافضل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هي التمارين و الأغذية التي تساعدني في تقوية الساعد و الذراعين و توسيع منطقة الكتف بدون الذهاب لصالة الجيم؟
تمرين الضغط و بعض التمارين الخفيفة التي يمكن القيام فيها
باستخدام البار و الدامبلز
و التي يمكن آداؤها لكل عضلات الجسم من داخل غرفتك
سؤال من أنثى سنة
هل تمارين السكوات تبرز الافخاد ؟؟
نعم صحيح
سؤال من أنثى سنة 30
هل رياضة السكوات و السباحة تنحف الصدر؟
السباحة وتمارين الضغط مفيدة جدا للصدر
أما السكوات فهي مؤذية للركبة على المدى البعيد ولا ينصح بها
سؤال من أنثى سنة
هل تمارين البطن بدون اثقال ومع الاثقال وتمارين السكوات مع وبدون اثقال ،تزيد دوالي القدمين ؟؟ انا مصابة بدوالي خفيفة...
ﻻ تزيد الدوالي مع التمارين بل تزيد مع الوقوف الطويل
سؤال من أنثى سنة
كيف يمكن التخلص من تشنجات عضلات البطن بعد ممارسة التمرين الرياضي؟
يمكنك وضع كمادات ماء دافى بعد التمرىن لمده نصف ساعه
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة لعبت كمال الاجسام لمدة 9 ايام و ندمت عضلات رقبة شبه المنحرفه اتنفخت و برز لوح الكتفين برا...
الراحة و الاسترخاء ,والتدليك بالماءالبارد والثلج المرطب , والتغذية السلبمة التي تعتمد على الخضار والفواكه .سلامات
سؤال من ذكر سنة
هل تمارين السكوات تكبر الافخاذ والارداف ؟ مع العلم اني ابغى انحف الارداف وتقريبا كل يوم اسوي تمارين سكوات هل...
تمرين السكوات يساعد على شد الارداف وتنحيفهم وتقوية العضلات
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم هل لعب رياضه الايروبكس ثم تركها يودي اللي ترهلات الجسم وما الحل للجناب السفليه والبطن علما ان طولي...
ممارسة الرياضة، والتحكم في الريجيم الغذائي الصحيح
سؤال من ذكر سنة
سلام انا كنت امارس رياضة كمال الاجسام و صار عندي الم اسفل الضهر لا استطيع الانحناء الا بصعوبة مع وجود...
ممكن يكون نتيجة لحدوث تشنج معين في عضلات الظهر او ربما قد حدث خلل معين في الفقرات
لذا عليك مراجعة طبيب اختصاص مفاصل لفحص الحالة ومعاينة المرض وإعطاء العلاج المناسب
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته انا عمري 21 سنة و طولي حوالي 163 سم و وزني حوالي 165...
من الواضح انك لم تعمل التمارين بشكل كاف والا لنزل وزنك وحصلت على العضلات المرجوة , ينصح ممارسة التمارين تحت اشراف خبير رياضي والتركيز على عضلات البطن والجانبين والارداف وبالمواظبة ومواصلة التمرين يمكن الوصول للشكل الذي ترغبه والمطلوب منك فقط بذل الجهد الكافي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1467
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6663
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7590
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره