ما هي الاطعمة التي تسبب الحموضة للحامل

تعتبر الحموضة من المشكلات الصحية الشائعة خلال فترة الحمل، والتي تنتج عن عدة أسباب، مثل:

• التغيرات الهرمونية في الجسم.
• استرخاء العضلات بين المعدة والمريء.
• نمو الجنين وضغطه على المعدة.

وبخصوص استفسارك ما هي الأطعمة التي تسبب الحموضة للحامل؟ فهناك العديد من الأطعمة التي تزيد فرص الحموضة خلال الحمل، والتي ينصح بتجنبها خلال تلك الفترة، وتشمل:

• الشوكولاتة.
• الأطعمة الدهنية.
• المقليات.
• السكريات.
• الأطعمة الحارة.
• الأطعمة الحمضية مثل الفواكه الحمضية، وكذلك المشروبات المصنوعة من تلك الفواكه، كعصير البرتقال.
• كما أن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تزيد فرص الإصابة بالحموضة.

وبالإضافة إلى الأطعمة السابقة، هناك مجموعة من العوامل الأخرى التي قد تزيد من الحموضة وحرقة المعدة لدى الحامل، وتشمل:

• تناول الطعام سريعاً.
• تناول الطعام قبل النوم مباشرةً.
• تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.

ويمكن تقليل فرص الإصابة بالحموضة خلال الحمل وتخفيف أعراضها بالطرق التالية:

• تجنب تناول أطعمة دسمة قبل النوم، ويفضل تناول أي أطعمة قبل النوم بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات.
• البقاء في وضعية مستقيمة أثناء وبعد تناول الطعام بقدر الإمكان، وكذلك يفضل الحفاظ على استقامة الجسم في حالة الشعور بالحموضة.
• شرب كمية كبيرة من الماء يومياً لا تقل عن 8 أكواب، ويفضل شرب الماء بين الوجبات وليس أثناء تناول الوجبة.
• تناول الطعام المعد في المنزل بطريقة صحية، وتجنب الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المسببة للحموضة.
• تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
• النوم على وسادة أسفل الرأس بحيث تكون المنطقة العلوية من الجسم مرتفعة عن بقية الجسم لتقليل حدوث الإرتداد الحمضي.
• تجنب التدخين: بالإضافة إلى أن التدخين يزيد من الشعور بحرقة المعدة، فيمكن أن يسبب مشاكل صحية للطفل.

للمزيد:

• حرقة المعدة عند الحامل
• كيف يمكن علاج الحموضة نهائياً