الاحساس بالتعب الدائم ونعاس

icon 27 مارس 2016
icon 4949
ما سبب الإحساس بالتعب الدائم والنعاس طيلة اليوم؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، الشعور بالتعب والنعاس المستمر طوال اليوم يمكن أن يكون له أسباب متعددة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:

  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً (عادةً بين 7-9 ساعات للبالغين) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس طوال اليوم.
  • نوعية النوم السيئة: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون نوعية نومك غير جيدة بسبب اضطرابات مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.
  • التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن إلى استنزاف الطاقة والشعور بالتعب.
  • فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب التعب والضعف العام.
  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12، والمعادن مثل المغنيسيوم، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
  • مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب والنعاس.
  • الاكتئاب: يمكن أن يكون التعب والنعاس من أعراض الاكتئاب.
  • بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكلى.
  • بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.

إليك بعض النصائح للتغلب على التعب والنعاس:

  • تحسين عادات النوم:
    • حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
    • تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
    • اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين مستويات الطاقة والنوم.
  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  • التعامل مع التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
  • شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 

للمزيد:

0 2025-07-21T13:10:35+00:00

سلامتك، الشعور بالتعب والنعاس المستمر طوال اليوم يمكن أن يكون له أسباب متعددة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:

سلامتك، الشعور بالتعب والنعاس المستمر طوال اليوم يمكن أن يكون له أسباب متعددة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:

  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً (عادةً بين 7-9 ساعات للبالغين) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس طوال اليوم.
  • نوعية النوم السيئة: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون نوعية نومك غير جيدة بسبب اضطرابات مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.
  • التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن إلى استنزاف الطاقة والشعور بالتعب.
  • فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب التعب والضعف العام.
  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12، والمعادن مثل المغنيسيوم، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
  • مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب والنعاس.
  • الاكتئاب: يمكن أن يكون التعب والنعاس من أعراض الاكتئاب.
  • بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكلى.
  • بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.

إليك بعض النصائح للتغلب على التعب والنعاس:

  • تحسين عادات النوم:
    • حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
    • تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
    • اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين مستويات الطاقة والنوم.
  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  • التعامل مع التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
  • شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 

للمزيد:

قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل 1 2016-03-29T22:24:46+00:00
قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل اقرأ المزيد
قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
سبب مرارة الفم للحامل مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً