طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الاحساس بالتعب الدائم ونعاس

icon 27 مارس 2016
icon 4980
ما سبب الإحساس بالتعب الدائم والنعاس طيلة اليوم؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، الشعور بالتعب والنعاس المستمر طوال اليوم يمكن أن يكون له أسباب متعددة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:

  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً (عادةً بين 7-9 ساعات للبالغين) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس طوال اليوم.
  • نوعية النوم السيئة: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون نوعية نومك غير جيدة بسبب اضطرابات مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.
  • التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن إلى استنزاف الطاقة والشعور بالتعب.
  • فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب التعب والضعف العام.
  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12، والمعادن مثل المغنيسيوم، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
  • مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب والنعاس.
  • الاكتئاب: يمكن أن يكون التعب والنعاس من أعراض الاكتئاب.
  • بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكلى.
  • بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.

إليك بعض النصائح للتغلب على التعب والنعاس:

  • تحسين عادات النوم:
    • حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
    • تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
    • اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين مستويات الطاقة والنوم.
  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  • التعامل مع التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
  • شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 

للمزيد:

 0 2025-07-21T13:10:35+00:00

سلامتك، الشعور بالتعب والنعاس المستمر طوال اليوم يمكن أن يكون له أسباب متعددة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:

سلامتك، الشعور بالتعب والنعاس المستمر طوال اليوم يمكن أن يكون له أسباب متعددة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:

  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً (عادةً بين 7-9 ساعات للبالغين) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس طوال اليوم.
  • نوعية النوم السيئة: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون نوعية نومك غير جيدة بسبب اضطرابات مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.
  • التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن إلى استنزاف الطاقة والشعور بالتعب.
  • فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب التعب والضعف العام.
  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12، والمعادن مثل المغنيسيوم، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
  • مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب والنعاس.
  • الاكتئاب: يمكن أن يكون التعب والنعاس من أعراض الاكتئاب.
  • بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكلى.
  • بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.

إليك بعض النصائح للتغلب على التعب والنعاس:

  • تحسين عادات النوم:
    • حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
    • تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
    • اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين مستويات الطاقة والنوم.
  • اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  • التعامل مع التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
  • شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 يوليو 2025
قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل 1 2016-03-29T22:24:46+00:00
قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل اقرأ المزيد
قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 29 مارس 2016
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
سبب اصفرار الوجه مقالات طبية
سبب اصفرار الوجه
اكتشاف سرطان الحنجرة من الصوت أخبار طبية
اكتشاف سرطان الحنجرة من الصوت
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة