ما الحل لمرض عدم القدرة على النوم و السهر مع الاحساس بالتعب؟

السلام عليكم يفضل استشارة الطبيب لعمل فحوصات للنظر والدماغ لتحديد أسباب هذه الأعراض وعلاجها بشكل صحيح

ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. وانا لم يكن هنالك شي فالأمر بسيط.

بداية انصحك بعمل فحوصات للدم و الغدة الدرقية و سكري الدم و وظائف الكبد ،اضافة الى فحص بعض الفيتامينات مثل b12 و d ،في حال كانت سليمة انصح بمراجعة أخصائي اعصاب

تقليل التفكير الزائد بالمسائل التي لا حل لها عيشي يومك و لا تنظري بعيدا جدا و لكن خططي ليوم غد باذن الله عند النوم فكري بحدث سار في حياتك و عيشيه كفلم منذ البداية ... و ستنامين في منتصف الفلم تحياتي

هذا سؤال عام يلزمه فحص سريري ومخبري لتحديد السبب ..لأن في هذه الحالة الاسباب كثيرة لاداعي لذكرها حتى نتأكد منها قبل ان نسغل بال المريض بذكرها ..

- تمارين يومية لمدة عشرين دقيقة يوميا والأفضل قبل النوم بأربعة ساعات. - المحافظة على وقت محدد للنوم واليقظة - عدم التدخين وخاصة مساء - عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي بعد المساء - عدم الذهاب إلى السرير بعد الأكل مياشرة أو على جوع - جهز مكان النوم بطريقة تساعد على النوم،وتجنب الضجة والضوء الساطع - لا تشاهد التلفزيون في السرير لا تنام أثناء النهار

يحدث الشعور بالدوخة وعدم الإتزان نتيجة إضطرابات في جهاز التوازن الطرفي في الأذن الداخلية، أو نتيجة إضطراب في الجهاز التوازني المركزي، بما أن كل هذه الأعراض تعتبر ضمن المسببات التي تؤدي للإصابة بالدوخة وعدم الإتزان الا أن كل منهم يعني شيئاً مختلف تماماً عن الأخر، ... انصح بزيارة الطبيب للكشف و اجراء اللازم .

هنالك اسباب عديده منها على سبيل المثال فقر الدم ونقص فيتامين B12 و فيتامين D وكسل في وظيفة الغده الدرقيه وتضخم اللحميات او ترهل سقف الحلق وعادة ما يصاحبه الشخير اثناء النوم ، وهناك عوامل اخرى مثل التوتر النفسي والاكتئاب واضطراب النوم والسمنه وقلة ممارسة الرياضه بانتظام وتناول المهدءآت والكحول.

الأسباب التى يمكن أن تؤدي إلي الشعور بالصداع منها التغيرات المفأجئة في النظام الغذائي الخاص بك ، أو الروتين اليومي لك و عدم الحصول علي قسط كافي من النوم ، الإجهاد ، و ساعات العمل الطويلة ، تخطي الوجبات ، إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة . يمكن أن يسبب الصداع ألم لا يطاق مع الغثيان ، و أحياناً القئ و لكي تتخلص من الصداع و كل الأثار الجانبية الناتجة عنه و المشاكل الصحية الأخري يمكنك شرب المياه والليمون والينسون والإسترخاء قبل إستخدام الادوية على أن إجراء أشعة مقطعية فى حالة الصداع الدائم فى جزء معين من الراس يصبح ضرورة كبيرة السبب أهم من المسكنات

قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل