انا فتاة عمري ٢٢ اعاني من الارق الدائم . احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام . وبعد ما انام استيقظ بين الحين والاخر واحس ان اي جنب انام عليه يولمني ولا انام نوم مريح احس اني مستيقظة وعقلي يشتغل واخفت الاصوات توقضي لا اعرف النوم المريح منذ شهور

سلامتك، الأرق الذي تعانين منه شائع، خاصة بين الشباب. قد تكون هناك عدة أسباب محتملة لصعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر وعدم الشعور بالراحة، منها: التوتر والقلق: الضغوط اليومية والقلق يمكن أن يؤثران على قدرتك على الاسترخاء والنوم بعمق. عادات نوم غير صحية: مثل استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم، أو النوم في أوقات غير منتظمة. مشاكل جسدية: مثل آلام الظهر أو الرقبة التي تجعل النوم على أي جانب غير مريح. عوامل بيئية: مثل الضوضاء أو الإضاءة الزائدة في غرفة النوم. إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها لتحسين جودة نومك: تهيئة بيئة النوم: تأكدي من أن غرفة نومك مظلمة، هادئة، وباردة. استخدمي ستائر معتمة وسدادات أذن إذا لزم الأمر. تحديد جدول نوم منتظم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطل. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: المواد المنبهة يمكن أن تعيق قدرتك على النوم. ممارسة تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا قبل النوم لتهدئة عقلك وجسمك. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون النوم. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن نوعية النوم، ولكن تجنبي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة. عمل روتين مريح قبل النوم: مثل أخذ حمام دافئ، قراءة كتاب، أو شرب كوب من الحليب الدافئ. إذا استمر الأرق لفترة طويلة ولم تتحسن حالتك مع هذه النصائح، أو إذا كنت تعانين من أعراض أخرى مثل الاكتئاب أو القلق الشديد، فمن المهم استشارة الطبيب. للمزيد: طرق علاج الأرق طبيعياً بدون أدوية خلال فترة وجيزة ما هي أسباب الأرق المفاجئ، وكيفية السيطرة عليه؟

سؤال من أنثى سنة

صحة عامة

ما سبب وجود الصداع الدائم يبدا الصباح ويستمر حتى النوم

Q: ما أسباب الصداع في الصباح عند الاستيقاظ من النوم

هناك بعض الامراض التى تؤدى للاحساس بالصداع فى الصباح منها عوامل نفسية مثل الاكتئاب و امراض اخرى مثل ارتفاع ضغط الدم و اورام المخ و قد يكون السبب ايضا توقفك عن تناول مسكنات الالم , و يرجى اجراء فحص طبى عند اخصائى امراض العصبية و النفسية .

Q: عندي نوبةألم فضيع منذ 10 سنوات في عيني اليمنى وجهةالجبين الأيمن ودائماً يبدأ الألم المغرب ويستمر حتى النوم وعند الأستيقاظ يختفي؟ ساعدوني تعبت رجاءا

يفضل متابعه طبيب رمد (عيون)وذلك لفحص قاع العين للتاكد من عدم وجود ارتفاع في ضغط العين.

Q: ما سبب الصداع المتكرر

الصداع له عده اسباب: التوتر والقلق فقر الدم عضلات الرقبه التدخين الكحول.... ننصحك بالاسترخاء والاكل الصحي وممارسه الرياضه

Q: ما سبب الإحساس بالتعب الدائم والنعاس طيلة اليوم؟

قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل

Q: كيفية التخلص من الصداع الدائم طوال اليوم ومدته 6 أشهر ؟

يجب عليك مراجعه الطبيب لمعرفه سبب الصداع بدلا من اخذ المسكنات.

Q: ما أسباب الصداع والوخز في العين مع دوخة وعدم تركيز وخمول وكثرت النوم

من أشهر الأسباب وأبسطها - ان شاء الله - وجود فقر الدم (الأنيميا) بأنواعها المتعدده فيفضل عمل صورة دم كامله للاطمئنان ويفضل قياس ضغط الدم ونسبة السكر أيضاً لمعرفه السبب ووصف العلاج المناسب كما ينصح بالراحه السريرية وعدم بذل مجهود ومن الضروري تناول ما يكفي من الأطعمة أو المكملات الغذائية التى تحتوى على الحديد وفيتامين ب وحمض الفوليك

Q: سبب الصداع المتكرر

هناك أسباب عدة وأحيانا اكثر من سبب. يجب مراجعة طبيب للتشخيص والعلاج

Q: ما سبب ارهاقي المستمر و قلة النوم

سوء تغذيه وشرب منبهات بكثره وتفكير وقلق لابد من الذهاب للطبيب

2 ديسمبر 2010

4484

ما سبب وجود الصداع الدائم يبدا منذ الصباح ويستمر حتى النوم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

الاصابة بالصداع طوال اليوم قد تكون دليلا على وجود مرض عضوي او خلل ما كثيرة هي اساب الصداع لكن من الاسباب الشائعة هي الصداع التوتري والصداع الناتج عن عدم ارتداء النظارات و الصداع المصاحب لالتهاب المجاري التنفسية لكن هذه الانواع تنتهي بمجرد تعديل نمط حياة الفرد اما اذا استمر الصداع على نفس الحال يجب اللجوء الى الطبيب لعمل فحص طبي شامل وربما عمل بعض الصور الشعاعية للدماغ لمعرفة السبب

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

15 ديسمبر 2010