كيف تقضي المرضع صيام رمضان؟ فأنا أم مرضعة لطفلة عمرها 8 أشهر وعلي قضاء بعض الأيام من رمضان الماضي، فهل هناك نصائح محددة للمرضع تساعدها على الصيام؟
بداية أود التوضيح أنه يمكن للمرأة المرضع الصيام في حال تم تأكيد سلامتها وسلامة طفلها الرضيع من قبل الطبيب قبل بدء الصيام، وبما أن عمر طفلتك 8 أشهر فإن الطفل الرضيع في هذه المرحلة العُمرية بإمكانه تناول معظم الأطعمة مما سوف يحد من اعتماده على حليب الرضاعة بعض الشيء.
سوف أوضح لك فيما يأتي مجموعة من النصائح التي تساعدك على المحافظة على إدرار الحليب خلال الصيام والمحافظة على صحتك وصحة طفلتك الرضيعة:
- تناولي وجبة سحور غنية بالبروتين والنشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر، البيض، الجبن، الفواكه، والخضروات.
- اشربي كمية كافية من الماء قبل الفجر.
- تأكدي من حصولكِ على قسط كافٍ من النوم.
- تناولي وجبات خفيفة صحية بين الإفطار والسحور، مثل الفواكه، المكسرات، أو الزبادي.
- حاولي تجنب الأنشطة الشاقة التي قد تُسبب لكِ التعب أو الجفاف.
- احرصي على أخذ فترات راحة كافية خلال النهار.
- افطري على التمر والماء أو كوب من العصير الطازج.
- تناولي وجبة إفطار متوازنة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.
- تأكدي من شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا