أسئلة واجابات طبية تغذية

اهلا وسهلا.. العاملان مهمان سويا فكلاهما يكمل بعضهما البعض ... عليك المتابعة مع أخصائي الرياضة للتركيز على تمارين زيادة العضل... وعليك الانتباه الى زيادة السعرات المتناولة يوميا من جميع العناصر الغذائية الصحية وليس فقط من المصادر الغير الصحية التي تحوي على الدهون الضارة والمضافات والسكريات الزائدة التي تؤثر سلبا على الصحة ...

مرحبا بك.. مزيج عسل ملكات النحل وغبار الطلع من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

وعليك السلام...التانين الموجود في الشاي يقلل من امتصاص الحديد الموجود في الوجبة ... لذلك يجب المباعدة بين الشاي والأغذية الغنية بالحديد كاللحوم والكبدة والخضار الورقية الخضراء والبقوليات كالحمص ويفضل استبدالها بفيتامين C وخاصة عند تناول الحديد الموجود في الخضار الورقية كالسبانخ والملوخية وذلك بإضافة الليمون وتناول الفلفل الأخضر مع الحمص أيضا يعزز من امتصاص الحديد النباتي الموجود في هذه المصادر النباتية....

اهلا وسهلا بك.. العضلات عبارة عن بروتين.. وحتى يتم بنائها نحتاج الى بروتين كاللحوم والاسماك والدجاج والبقوليات والبيض والتونا..عليك بغذاء متنوع متكامل على مدار اليوم مع التركيز على تناول حصة كربوهيدرات وحصة بروتين بعد التمرين بربع ساعة... لللرياضة دور مهم جدا في زيادة الكتلة العضلية أيضا.

مرحبا بك.. مزيج عسل ملكات النحل وغبار الطلع من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

مرحبا بك.. مزيج عسل ملكات النحل وغبار الطلع من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي... مع الحرص على القيام بالتمارين الرياضية التي تعمل على زيادة العضل..

يمكن تناول الكركم بعدة طرق مختلفة، وإليك بعض الطرق المناسبة لتناول الكركم للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول:

• إضافته كتوابل في الطعام: يمكنك إضافة الكركم كتوابل للأطباق مثل الشوربات والصلصات والأطباق الأخرى. يمنح الكركم نكهة قوية ولونًا ذهبيًا للطعام.

• تحضير مشروب الكركم: يمكنك تحضير مشروب الكركم عن طريق خلط الكركم المطحون في الماء الساخن وإضافة عصير الليمون أو العسل لتحسين الطعم.

• مضغ قطعة من جذر الكركم: يمكنك مضغ قطعة صغيرة من جذر الكركم بعد تنظيفه جيدًا. يمكن أن يكون هذا الخيار مفيدًا للحصول على فوائد الكركم مباشرة.

• استخدامه في الشاي: يمكنك إضافة الكركم إلى الشاي الساخن والاستمتاع بفوائده. يمكن مزج الكركم مع أنواع أخرى من الأعشاب لتحسين الطعم.

• تناوله في صورة كبسولات: يتوفر الكركم على شكل كبسولات في الأسواق، ويمكن تناولها بجرعات محددة وفقًا لتوجيهات الطبيب أو التعليمات الموجودة على العبوة.

مهما كانت الطريقة التي تختارها لتناول الكركم، يجب أن تتأكد من شراء منتج ذو جودة عالية ومصدر موثوق به. قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب أو الاختصاصي في التغذية قبل بدء استخدام الكركم كمكمل غذائي لمساعدتك في تحديد الجرعة المناسبة وضمان سلامتك.

 

يرجى ملاحظة أنه في حال كنت تعاني من أي حالة صحية محددة أو تتناول أدوية أخرى، قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الكركم للتأكد من عدم تداخله مع حالتك الصحية أو الأدوية الأخرى التي تتناولها.

 

للمزيد:

• ما هي اهم اضرار الكركم على صحة الجسم؟
• فوائد الكركمين للمفاصل، طريقة استخدام الكركم للعظام