أسئلة واجابات طبية تغذية

أتمنى لك الصحة والعافية، لا تقلق سأقدم لك بعض النصائح حول تناول البطيخ الأحمر لمرضى السكري، بشكل عام، يمكن لمريض السكري من النوع الأول تناول البطيخ الأحمر باعتدال، مع الأخذ في الاعتبار بعض النقاط:

 

مؤشر نسبة السكر في الدم (GI):

• البطيخ لديه مؤشر جلايسيمي مرتفع نسبياً (حوالي 72-80)، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنه ممنوع.
• المهم هو كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها.

التحكم في الكمية:

• تناول كميات صغيرة إلى معتدلة من البطيخ. حصة واحدة (حوالي كوب واحد) تعتبر معقولة.
• يفضل تناوله كجزء من وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والألياف لتقليل تأثيره على مستوى السكر في الدم.

المراقبة:

• راقب مستوى السكر في الدم بعد تناول البطيخ لترى كيف يتفاعل جسمك معه.
• كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع الأطعمة، لذا من المهم معرفة استجابة جسمك الفردية.

نصائح إضافية:

• تجنب شرب عصير البطيخ لأنه يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة أكبر بسبب نقص الألياف.
• يمكنك دمجه مع مصادر أخرى للألياف مثل المكسرات أو البذور لتقليل تأثيره الجلايسيمي.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

لا يوجد معلومة علمية مؤكدة بهذا الشأن. لذا، يفضل الابتعاد عن هذه الخلطات خاصة أثناء فترتي الحمل والإرضاع.

وعليكم السلام. هذا امر طبيعي لمن يتبع نظام لتخفيف الوزن، وله عدة اسباب. يفضل زيارة أخصائية تغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك، كما يمكنك تغير نظام غذائك قليلاً لأن جسمك يكون قد تعود على النظام الذي تتبعينه حالياً، كما يجب ممارسة الرياضة ان كنتِ لا تمارسينها أو تغيير التمارين في حال تمارسين الرياضة.

اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

نعم وزنك ضمن المعدل الطبيعي.

وجبات خفيفة صحية: الفاكهة، المكسرات، الفاكهة المجففة، كوكتيلات الفاكهة، الخضار، الشوكولاتة الداكنة. لكن طبعا يجب تناولها بحدود لأن الكميات الكبيرة من هذه الخيارات تحتوي على كمية سعرات حرارية عالية.

كمنبهات فهي تعمل عمل الادمان ,لذا يجب تناول كأسان (500مل) منها جميعا, الامر الاخر انها مدرة للبول وتؤثر على عمل الكلى وخصوصا في عمرك.