انا لاعب كمال الاجسام مبتدئ لو أكلت من عشرة من البيض هل يرتفع نسبة الكوليسترول في الدم وتسبب مضاعفات ام من الطبيعي كلاعب كمال الاجسام ان استهلك 10 من البيض وخاصة ان جسمي نحيف؟؟

لا يوجد مشكله من تناول هذه الكميه مع لعب كمال الاجسام

_انا العب كمال الاجسام من عمر11سنه وقد تركت العبه في سن13 لعبة لمدت سنه2 وتركت العبه والان رجع للعبه في سنه2017 وقد ضهر لدي وزن زاءد حول الكرش والتمارين لا تفيد في ازالة الدهون

التمارين لا تساعد على خسارة الدهون بل تساعد على شد الجسم ولهذا اتبع نظام غذائي صحي مدروس بواسطة اخصائي التغذية

يعاني مريض من عسر وعدم القدرة على البلع نهائيا بسبب جلطة دماغية منذ عدة سنوات وبسبب قلة الغذاء اصبح نحيلا وهزيلا جدا وغير قادر على الحركة او الجلوس هل نستطيع تعويض نقص الغذاء بواسطة المكملات التي يستخدمها لاعبو كمال الاجسام كالبروتينات والكارب؟

مكملات كمال الأجسام قد تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات، ولكنها قد لا تكون متوازنة من حيث الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المريض بشكل عام. إذا كان المريض يعاني من صعوبة في البلع، قد تكون هذه المكملات صعبة البلع والهضم. يجب أن تأخذ في الاعتبار أن مرضى الجلطات قد يعانون من مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكلى، وبعض المكملات قد تؤثر سلبًا على هذه الحالات. حاول تقديم وجبات صغيرة ومتكررة من الأطعمة المهروسة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه واللحوم المهروسة. هناك مكملات غذائية سائلة متوازنة طبية مصممة خصيصًا للمرضى الذين يعانون من صعوبة في البلع وتوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

الم اسفل الظهر مع طقطقه مفاصل

Q: هل نظام غذائي منخفض الكارب مع زيادة الدهون الصحية و البروتين مضر ؟ و هل هو مفيد لمبتدئ في لعبة كمال الاجسام ؟

النظام قليل الكربوهيدرات من الأنظمة الغير صحية - انظر مقالتي الانظمة غير الصحية

Q: مرحبا.....انا اشكركم على جهودكم وعلى معلوماتكم القيمة والمفيدة............ انا امارس لعبة كمال الاجسام واتناول يوميا مقدار علبتين من السردين المعلب هل ذلك مضر بالصحة.

لا ولكن يجب الحذر من الزيت

Q: ما هو الغذاء الصحي المناسب للام المرضعه ويساعدها علي فقدان الوزن؟

1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير 2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية 3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان 4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه 5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر 6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة

Q: شاب عمري 15 سنة بدأت في رياضة كمال الاجسام هل استطيع شرب واي بروتين

لا يفضل الان تناول البروتين الطبيعي في الغذاء

Q: أنا فتاة وأعاني من زيادة الوزن، ما هو الغذاء المناسب أو الأطعمة الملائمة لإنقاص الوزن؟

لايوجد غذاء ينقص الوزن، لانقاص الوزن يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.

25 سبتمبر 2023

130

عمري ١٩ سنة العب لعبة كمال الأجسام من. فترة صار عندي طقطقة مفاصل بشكل متواصل مصحوب بآلام وخاصة عند منطقة الذراعين فهل تناول البيض يقوي المفاصل أو ما هو الغذاء المناسب لتقوية المفاصل مع التمرين؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك العافية. يعد البيض مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو أساسي لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة، ولكنه لا يحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم صحة المفاصل، مثل الكولاجين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، لذا يمكنك تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن، ولكنه لا يعد الخيار الأمثل لتحسين صحة مفاصلك.

إليك قائمة بالأطعمة المناسبة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتقوية المفاصل:

الخضار والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، ومنها:
- التوت الأحمر، والتوت الأزرق، والفراولة، والكرز.
- الحمضيات، مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت.
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والخس، والملفوف.
- البروكلي.
الدهون الصحية، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، ومنها:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والتونة، والسردين.
- المكسرات، مثل اللوز، والجوز، والكاجو، والفستق.
الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنها:
- البقوليات، مثل الفاصولياء الحمراء، والفول، والحمص، والعدس.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الحليب ومشتقاته، مثل الزبادي، والجبن.
- بدائل الألبان، مثل حليب اللوز، وحليب الشوفان، وحليب الصويا، وحليب الأرز.
الحبوب الكاملة، ومنها:
- الأرز البني.
- الشوفان.
- الكينوا.
- القمح الكامل.
- البرغل.
- الشعير.

بالإضافة لذلك، أنصحك باتباع النصائح التالية قبل التمرين للحفاظ على صحة المفاصل:

مارس تمارين الإحماء قبل التمرين لتجنب الإجهاد.
حافظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
استشر طبيبك حول المكملات التي قد تدعم صحة المفاصل، مثل الكولاجين.

للمزيد:

0 2024-11-21T18:44:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A1%D9%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%84%D8%B9%D8%A8%D9%87-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-%D8%B5%D8%A7%D8%B1-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B7%D9%82%D8%B7%D9%82%D9%87-1738314#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك قائمة بالأطعمة المناسبة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتقوية المفاصل:

الخضار والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، ومنها:
- التوت الأحمر، والتوت الأزرق، والفراولة، والكرز.
- الحمضيات، مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت.
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والخس، والملفوف.
- البروكلي.
الدهون الصحية، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، ومنها:
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والتونة، والسردين.
- المكسرات، مثل اللوز، والجوز، والكاجو، والفستق.
الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنها:
- البقوليات، مثل الفاصولياء الحمراء، والفول، والحمص، والعدس.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الحليب ومشتقاته، مثل الزبادي، والجبن.
- بدائل الألبان، مثل حليب اللوز، وحليب الشوفان، وحليب الصويا، وحليب الأرز.
الحبوب الكاملة، ومنها:
- الأرز البني.
- الشوفان.
- الكينوا.
- القمح الكامل.
- البرغل.
- الشعير.