تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد ان اطول واصبح ١٧٠ cm فتاة عمري ١٧ سنة
14 يناير 2025
176
عمري ١٧ سنة، وأنا فتاة طولي ١٥٩ وبدي أصير ١٧٠، مع العلم أن النمو مستمر قبل شهرين كنت ١٥٧ سم. أريد حل قبل ما أصير ١٨ سنة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-01-14T22:12:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يوجد العديد من العوامل التي تتحكم بالطول وأهمها العوامل الوراثية، وقد لا يمكن من الممكن التحكم بالطول بشكل كبير، إلا أنه يمكنك تحفيز زيادة الطول قبل عمر 18 سنة من خلال تجربتك اتباع النصائح التالية:
- التركيز في النظام الغذائي الصحي المتبع على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، والبروتينات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان والأجبان.
- الابتعاد عن السكريات، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة ضمن النظام الغذائي.
- الحرص على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام، خاصة التونا والسالمون والحليب وصفار البيض وغيرها.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال ساعات الليل، بما لا يقل عن 8-10 ساعات يومياً.
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، حيث تساعد في الحفاظ على صحة العظام مع تحفيز إنتاج هرمون النمو.
- الانتباه والتدريب على وضعية الجلوس والوقوف والنوم، حيث يجب تجنب انحناء الظهر.
- العمل على تجربة تقوية عضلات الجسم من خلال ممارسة تمارين اليوغا تحت إشراف مدرب رياضي من أجل تحسين وضعية الجسم.
- استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام هرمون النمو الاصطناعي في حال وجود نقص في الهرمون لديكِ.
للمزيد:
0 2025-02-04T22:04:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A1%D9%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A9-%D9%88%D8%A8%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%A1%D9%A7%D9%A0-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%88-%D9%86%D9%85%D9%88%D9%8A-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-1816860#answer-0
يوجد العديد من العوامل التي تتحكم بالطول وأهمها العوامل الوراثية، وقد لا يمكن من الممكن التحكم بالطول بشكل كبير، إلا... اقرأ المزيد
يوجد العديد من العوامل التي تتحكم بالطول وأهمها العوامل الوراثية، وقد لا يمكن من الممكن التحكم بالطول بشكل كبير، إلا أنه يمكنك تحفيز زيادة الطول قبل عمر 18 سنة من خلال تجربتك اتباع النصائح التالية:
- التركيز في النظام الغذائي الصحي المتبع على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، والبروتينات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان والأجبان.
- الابتعاد عن السكريات، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة ضمن النظام الغذائي.
- الحرص على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام، خاصة التونا والسالمون والحليب وصفار البيض وغيرها.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال ساعات الليل، بما لا يقل عن 8-10 ساعات يومياً.
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، حيث تساعد في الحفاظ على صحة العظام مع تحفيز إنتاج هرمون النمو.
- الانتباه والتدريب على وضعية الجلوس والوقوف والنوم، حيث يجب تجنب انحناء الظهر.
- العمل على تجربة تقوية عضلات الجسم من خلال ممارسة تمارين اليوغا تحت إشراف مدرب رياضي من أجل تحسين وضعية الجسم.
- استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام هرمون النمو الاصطناعي في حال وجود نقص في الهرمون لديكِ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 فبراير 2025
الأمور البيولوجية مثل الطول غالبًا ما تحدد بشكل أساسي بواسطة الجينات. ومع ذلك، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والممارسة الرياضية المنتظمة في تحقيق النمو الأمثل. تأكد من الحصول على كمية كافية من البروتينات والحليب، الذي يحتوي على الكالسيوم الضروري للنمو. أيضًا، الحفاظ على نظام نوم صحي مهم جدا.
0
2025-01-21T04:01:28+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A1%D9%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A9-%D9%88%D8%A8%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%A1%D9%A7%D9%A0-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%88-%D9%86%D9%85%D9%88%D9%8A-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-1816860#answer-1
الأمور البيولوجية مثل الطول غالبًا ما تحدد بشكل أساسي بواسطة الجينات. ومع ذلك، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والممارسة... اقرأ المزيد
الأمور البيولوجية مثل الطول غالبًا ما تحدد بشكل أساسي بواسطة الجينات. ومع ذلك، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والممارسة الرياضية المنتظمة في تحقيق النمو الأمثل. تأكد من الحصول على كمية كافية من البروتينات والحليب، الذي يحتوي على الكالسيوم الضروري للنمو. أيضًا، الحفاظ على نظام نوم صحي مهم جدا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين