اريد ان اطول واصبح ١٧٠ cm فتاة عمري ١٧ سنة

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

14 يناير 2025

193

عمري ١٧ سنة، وأنا فتاة طولي ١٥٩ وبدي أصير ١٧٠، مع العلم أن النمو مستمر قبل شهرين كنت ١٥٧ سم. أريد حل قبل ما أصير ١٨ سنة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من العوامل التي تتحكم بالطول وأهمها العوامل الوراثية، وقد لا يمكن من الممكن التحكم بالطول بشكل كبير، إلا أنه يمكنك تحفيز زيادة الطول قبل عمر 18 سنة من خلال تجربتك اتباع النصائح التالية:

التركيز في النظام الغذائي الصحي المتبع على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، والبروتينات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان والأجبان.
الابتعاد عن السكريات، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة ضمن النظام الغذائي.
الحرص على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام، خاصة التونا والسالمون والحليب وصفار البيض وغيرها.
الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال ساعات الليل، بما لا يقل عن 8-10 ساعات يومياً.
العمل على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، حيث تساعد في الحفاظ على صحة العظام مع تحفيز إنتاج هرمون النمو.
الانتباه والتدريب على وضعية الجلوس والوقوف والنوم، حيث يجب تجنب انحناء الظهر.
العمل على تجربة تقوية عضلات الجسم من خلال ممارسة تمارين اليوغا تحت إشراف مدرب رياضي من أجل تحسين وضعية الجسم.
استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام هرمون النمو الاصطناعي في حال وجود نقص في الهرمون لديكِ.

للمزيد:

زيادة الطول بعد سن 21: بين الوهم والواقع

0 2025-02-04T22:04:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A1%D9%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A9-%D9%88%D8%A8%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%A1%D9%A7%D9%A0-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%88-%D9%86%D9%85%D9%88%D9%8A-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-1816860#answer-0