تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عن تكيس المبايض وكم لتر مويا اشرب في اليوم
23 نوفمبر 2023
121
أنا عندي تكيس مبايض والحين ماشية على نظام دايت وش الأشياء إلى تنصحني فيها والدورة عندي مو منتظم، واعاني من زيادة في الوزن: وزني 84 كم لتر اشرب في اليوم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-11-23T17:03:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. تركز الحمية الغذائية لتكيس المبايض على تحسين إنتاج الأنسولين ومقاومته، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وإدارة وزن الجسم.
إليكِ بعض الخطوات للتعامل مع تكيس المبايض، وزيادة الوزن التي تعانين منها:
- ركزي على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، ويشمل ذلك:
- الأطعمة الكربوهيدراتية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة أو خالية الدسم، والبيض.
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- قللي تناول الأطعمة السكرية، والمصنعة، والدهنية، والمقلية.
- مارسي الأنشطة البدنية المعتدلة، مثل المشي، والركض لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، وبناءً على وزنكِ، يوصى بشرب ما يقارب من 3 لترات يوميًا، لكن قد تختلف الكمية اعتمادًا على مستوى نشاطكِ البدني، وحرارة الطقس.
- تناولي المكملات الغذائية، مثل فيتامين د، والكركمين، والقرفة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية إذا أوصى الطبيب بذلك، والتي قد يساعد بعضها على تخفيف أعراض تكيس المبايض.
بالنسبة للدورة الشهرية غير المنتظمة، فقد يوصى الطبيب بأدوية معينة للمساعدة على تنظيمها، وتحسين توازن الهرمونات، لذا ينبغي عليكِ استشارته بخصوص ذلك.
للمزيد:
0 2024-11-14T11:02:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%85%D8%B9-%D9%83%D9%88%D8%AA%D8%B4-1750608#answer-0
تحياتي لكِ. تركز الحمية الغذائية لتكيس المبايض على تحسين إنتاج الأنسولين ومقاومته، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وإدارة... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. تركز الحمية الغذائية لتكيس المبايض على تحسين إنتاج الأنسولين ومقاومته، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وإدارة وزن الجسم.
إليكِ بعض الخطوات للتعامل مع تكيس المبايض، وزيادة الوزن التي تعانين منها:
- ركزي على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، ويشمل ذلك:
- الأطعمة الكربوهيدراتية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة أو خالية الدسم، والبيض.
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- قللي تناول الأطعمة السكرية، والمصنعة، والدهنية، والمقلية.
- مارسي الأنشطة البدنية المعتدلة، مثل المشي، والركض لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، وبناءً على وزنكِ، يوصى بشرب ما يقارب من 3 لترات يوميًا، لكن قد تختلف الكمية اعتمادًا على مستوى نشاطكِ البدني، وحرارة الطقس.
- تناولي المكملات الغذائية، مثل فيتامين د، والكركمين، والقرفة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية إذا أوصى الطبيب بذلك، والتي قد يساعد بعضها على تخفيف أعراض تكيس المبايض.
بالنسبة للدورة الشهرية غير المنتظمة، فقد يوصى الطبيب بأدوية معينة للمساعدة على تنظيمها، وتحسين توازن الهرمونات، لذا ينبغي عليكِ استشارته بخصوص ذلك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين