عندي نسبه دهون عاليه في جسمي وعاوز اوصل لوزن ونسبه تتناسب مع الوزن ده وطولي بعد البحث لقيت ان الكيتو افضل نظام فسؤالي هو ايه الاغذيه الممنوعه في الكيتو نهائيا وازاي ابدأ فيه وهل هو آمن لو استخدمت معاه منتج Lipo 6 black ultra ؟ ولا فيه نوع حارق دهون افضل؟ وزني ٨٥ وطولي ١٧٧

نظام الكيتو غير صحى وغير آمن

عندي تكيسات المبيض وخمول في الغدة الدرقية واثنين من الدكاتره قالوا إني لازم أخس وقالو لي على نظام الكيتو دايت بس أنا قلقانة منه فهل هو فعلا نظام دايت آمن ةمناسب وما هي سلبياته وإيجابياته؟

تحياتي لكِ. قد يكون الكيتو دايت مفيدًا في بعض الحالات، خاصةً مع تكيسات المبيض، ويعود ذلك لقدرته على تقليل مقاومة الأنسولين التي تعد من العوامل المسؤولة عن تفاقم تكيسات المبايض. ومع ذلك، قد لا يكون مناسبًا كثيرًا لخمول الغدة الدرقية. إليكِ إيجابيات الكيتو دايت لتكيسات المبيض وخمول الغدة الدرقية: تقليل مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تحسين اضطرابات الهرمونات المرتبطة بتكيسات المبايض. إنقاص الوزن بسرعة لكونه من الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، والتي تحفز حرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة. تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على تقليل أعراض تكيسات المبايض. تقليل الالتهابات المزمنة التي قد تؤثر على تكيسات المبايض. بينما تشمل سلبيات الكيتو دايت مع خمول الغدة الدرقية ما يأتي: تفاقم خمول العدة الدرقية، وذلك لأن النظام منخفض جدًا في الكربوهيدرات قد يؤدي إلى تقليل نشاط هرمون الغدة الدرقية بسبب انخفاض السعرات الحرارية. عدم القدرة على الالتزام به فترة زمنية طويلة بسبب تقييد تناول العديد من الأطعمة، مما يزيد من احتمالية حدوث نقص العناصر الغذائية. ظهور العديد من الآثار الجانبية، مثل الشعور بالإرهاق، والغثيان، والصداع، والدوار، والإمساك، والتي تعرف بإنفلونزا الكيتو خلال الأسابيع الأولى من اتباعه. بناءً عليه، أنصحكِ باتباع بنظام غذائي صحي معتدل الكربوهيدرات، مثل نظام اللو كارب ، والذي يمنحكِ نتائج آمنة ومستدامة، بالإضافة إلى: تقليل الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والحلويات، والسكريات. تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل البقوليات، والأسماك، وصدور الدجاج، والبيض. تناول الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو. تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة. ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتعزيز حرق السعرات الحرارية. الحصول على قسط كافِ من النوم للحفاظ على التوازن الهرموني. شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتعزيز معدل الأيض. للمزيد: جدول نظام الكيتو دايت ما هي أضرار الكيتو دايت ومخاطره على الصحة؟

سؤال من أنثى 5 سنة

تغذية

اسال عن حميه غذائيه واريد معرفه اي نظام افضل

Q: انا عندي بنت عمرها ١٣سنه ولاكن وزنها زايد وهيه كسوله وليس لها رغبه في الحميه ماذا تنصحوني وابغى نظام غذائي امشي عليه مع الرغم ان وزنها ١٠٣

من الضروري جدا زيارة أخصائي\ة تغذية في منطقتك حتى تقوم بإقناعها بالإلتزام بحمية غذائية لتخفيف الوزن، لديها سمنة عالية ويجب أن تعالج إبدأي أنتِ بتغيير العادات الغذائية في المنزل مثل زيادة تناول الخضار والفواكه وممارسة بعض النشاطات البدنية مثل المشي أو الرقص كنوع من التشجيع لإبنتك، كما عليكِ البدء بتحضير وجباتكم بطريقة صحية والإبتعاد عن المقالي والدهون والنشويات الزائدة

Q: انا وزني ١٠٦.٤ وطولي ١٤٩ ابغى اتبع نظام الكيتو

لا انصح بالكيتو تابع اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب وصحى لك

Q: السلام عليكم انا وزني 62 عايزه انقص وزني هو زاد بعد الولاده من سنتين اريد نظام صحي لانقاص 5ك

يفضل مراجعه اخصائيه تغذيه لعمل برامج خاصه حسب العمر والطول والوزن .

18 أبريل 2020

1037

انا عندي تكيس مبايض وعمري ٢٣ ومتزوجه من سنتين وليس عندي اولاد ووزني٧٢ وطولي١٥٦ اريد نزول وزني فهل نظام الكيتو يتماشا مع جميع الناس وهل هو افضل ام الحميه الغذائيه مع تمارين