انا وزني 45 وطولي 164 علما اني لااشكي اي مرض ونشاطي ممتاز ولكن خرج بتحليل البراز اكثر من مره عسر هضم وطبيب المختبر قال لايحتاج علاج والغده الدرقيه سليمه فهل احتاج اي تحليل اخر؟ فما الوزن المناسب لي؟ وكم احتاج سعرات غذائيه باليوم وماافضل الاكل المفيد؟ او البرنامج الغذائي المناسب

الوزن المناسب هو الوزن الذي تشعر فيه بالصحة،وليس أي وزن آخر، إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

هل يفضل لي استخدام اقراص الامريز للهضم لان في تحليل البراز اكرمكم ظهر

Q: عملت تحليل براز مرتين وكانت النتيجة عسر هضم متوسط فهل استعمل اقراص هاضمه؟

ذكرت لك بعض أنواع الأقراص الهاضمة ، لا مانع من استخدامها

Q: أنا فتاة ارغب في استخدام اقراص آمنة وفعالة لزيادة الوزن

يعتمد كم تحتاجي من الوزن و كيف وضعك الصحي و التغذوي لكن تعتبر حبوب الخميره آمنه

Q: بالنسبة للمأكولات عسرة الهضم اذا شرب عصيرها هل يبقى عسر الهضم؟

هذا يعتمد على نوع المأكولات فاذا كانت مثلا من صنف الخضار فعند عصرها بعد التخلص من قشرها وبذورها وتصفية لبها .قد لا تسبب عسر الهضم الذي تسببه بالعادة

Q: هل من الممكن استخدام الحلبه بدون زياده في الوزن وكيف؟

طبعا ممكن.. كل الأمر استخدمي نظاما صحيا معتدل السعرات ومارسي الرياضة ليس إلا..

Q: ولو اخد اقراص خميره حبوب الي فيه علبه يبقا كام مره في اليوم وقبل ولا بعد الاكل ؟؟!

من الممكن أن تكون حبه أو اثنين ولكن على حسب طريقة الغذاء لكى المتبعه و التمرين المتبع

Q: العمر 43 سنة الوزن 102 ليس عندي امراض مزمنة ولله الحمد هل استخدم اقراص فورمولاين ل 112 لنقص الوزن

يحتوي على الألياف من مصادر طبيعية والتي ثبت سريريا انها ترتبط بالدهون الغذائية التي تمر عبر الجهاز الهضمي، ومنع الدهون من الامتصاص من قبل الجسم وقد اثبت استخدامه من قبل الرابطة الاتحادية الألمانية وحسب الدراسات ان المعظم لم يعانوا من اثار جانبية كبيرة ولكن يفضل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة اكثر من تناول الادوية ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه لتأكيد ان هذا الدواء يناسبك

Q: السلام عليكم كيف ازيد وزني بدون استخدام عقاقير هل العسل يزيد الوزن وكيف طريقه استخدامه افيدوني كيف ازيد وزني وجزاكم الله خير

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .