هل الصيام يخفض الكولسترول

• فقدان الوزن: يعد خفض الوزن من أهم الطرق لخفض الكوليسترول، ويمكن للصيام المتقطع أن يساعدك على فقدان الوزن عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.
• تحسين حساسية الأنسولين: يُحسن الصيام المتقطع من حساسية الجسم للأنسولين، مما يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول النافع (HDL).
• تقليل الالتهاب: يمكن للصيام المتقطع أن يقلل من الالتهابات في الجسم، وهو ما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

إليك بعض النصائح الأخرى لخفض الكوليسترول عن طريق الصيام المتقطع:

• اختر طريقة صيام مناسبة لك.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• مارس الرياضة بانتظام.
• قلّل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة.
• امتنع عن التدخين.

إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فمن المهم أيضًا استشارة الطبيب حول الأدوية المناسبة في حال عدم القدرة على السيطرة على مستويات الكولسترول أو كان الارتفاع شديدًا في معدلاته لتجنب تطور مضاعفات صحية.

للمزيد:

• نصائح رمضانية لمرضى الكبد وارتفاع الكوليسترول والسكري
• أفضل النصائح لنظام غذائي صحي في رمضان وللصيام