استفسار بخصوص مرحلة قبل السكري

Q: مارايك بتخفيف الاكل مع المشي يوميا لمده نص ساعه ؟ هل ينزل الوزن ؟

نعم مفيد جدا مع الحفاظ على تناول وجبات صحية تعطي الجسم حاجته المطلوبة من جميع المغذيات والفيتامينات والمعادن

Q: أهلا أنا أمارس الرياضة 45 دقيقة إلى ساعة 4 أو5 مرات في الأسبوع هل أستطيع تناول بيضة كاملة كل يوم وشرب لتر من الحليب يوميا علما أنني طبيعي ؟

اهلا بك ... ادام الله عليك الصحة , نحن كأخصائيو تغذية ننصح بتناول من 2-3 حصص البان ومشتقاته اي بمعنى كوبين الى ثلاثة حليب للحصول علة 1000 ملغم من الكالسيوم واللتر يعادل تقريبا 4 اكواب ان اردت ان تتناول حليب خالي او قليل الدسم لا مشكلة بتناول لتر ولكن ان كنت تشرب لتر من الحليب الكامل الدسم يفضل بتقليل الكمية لتفادي من مشكلة الدهون اما بالنسبة للبيض فالمعدل الطبيعي لتناول البيض في الاسبوع 3-4 مرات , بالهنا والشفا .

Q: عمري 54 وشايله المراره وشايله القده الدرغيه يوم عن يوم اكلي قليل ويوم عن يوم يزيد وزني ماذا افعل؟

اضبطي جرعة الغدة الدرقية و حاولي تزودي الحركة قليلا

Q: اعاني من نحافه شديده الوزن36 العمر 24 الطول 162 يوم الشهيه مفتوح ويوم لا

قد يكون سبب هذا تقلبات المزاج و الحالة النفسية

Q: أمارس الرياضة يوميا 45 دقيقة و أوقفت تناول المشروبات الغازية و الدهون (حلويات..) و أشرب الشاي الأخضر يوميا. متى سيبدأ جسمي بظهور التنحيف عليه و كم سأخسر من وزني في هذه المدة ؟

الالتزام بحمية غذائية صحية ومتزمة وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية مع ممارسة الرياضة يوميا المعدل الطبيعي تخسرك تقريبا كيلو اسبوعيا

Q: هل تناول ما يعادل ملعقة كبيرة من بذور الكتان مع 9 ملاعق كبيرة من السمسم و ياغورت او كأس حليب كل يوم قبل النوم يساعد على زيادة الزون ؟؟

هذه الوجبة كغيرها من الوجبات اذا كانت محسوبة ضمن سعراتك الحرارية اليومية فلا تزيد الوزن.

27 ديسمبر 2019

3114

هل تناول نص رغيف خبز يوميا و اربع ملاعق رزق بين يوم ويوم وحبة فاكهه واحده يوميا وقطعة حلويات بين يوم ويوم بين الوجبات وكوب حليب بين يوم ويوم وشرب الكثير من الماء و المشي اكثر من نصف ساعه يوميا يعتبر جيد لمرحلة قبل السكري؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

النظام الغذائي الصحي لا يؤخذ بالجزئيات و إنما بالكل و تذكر أنه ليس هناك غذاء صحي أو غير صحي بحد ذاته و إنما هناك نظام غذائي صحي و نظام غذائي غير صحي . إذا كان ما ذكرته هو غذائك اليومي فهو بالضرورة غير صحي و إذا كان جزءا من نظامك و غذائك اليومي فقد يكون مناسبا و ربما غير مناسب بناءا على الجزئيات الأخرى .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 يناير 2020