أهلا أنا أمارس الرياضة 5 أيام في الأسبوع وفي كل يوم من هذه الأيام أشرب لتر من الحليب أي 4 أكواب وسمعت أن الحليب يهدد الصحة وسم قاتل فهل هذا صحيح؟

طبعا الحليب افضل غذاء صحي وتحتاج يوميا الى تناول كوبين على الاقل للحصول على احتياجاتك اليومية من الكالسيوم

اخي الكريم انا شاب في العشرين من العمر طولي هو 1.72ووزني هو 72 كلغ رغم انني اضن ان وزني مثالي الا اني اعاني نحافة في الوجه وللعم فانا امارس الرياضة 4 مرات في الاسبوع وبالظبط كمال.

لا تحمل هم يا صديقي، فالكمال لله، وكل عام وأنتم بخير.

انا اشرب كل يوم اثنين لتر حليب اشرب في الصباح لتر وقبل النوم لتر حليب الحليب الي اشربه ايكون الفت بي صفر فاصله خمسه بالميه شنو اسوي هل بي ضرر على الكليه؟

صحتين . اشرب ولا تخف.فلا ضرر من الحليب، هل يتضرر الرضيع؟؟؟؟

سؤال من ذكر سنة

تغذية

اهلا انا امارس الرياضة دقيقة الى ساعة او مرات في الاسبوع تناول بيضة كا

Q: السلام عليكم سؤالي هو اريد انحف ونصحوني بممارسة الرياضة 45 دقيقة وانا اعاني من حساسية في صدري تكثر عند القيام بمجهود هل استطيع تقسيم ال45 دقيقة على 3 اجزاء في كل جزء 20 دقيقة

ممكن تقسيم الوقت و لكن احتمال تحتاج الى زياتة المدة

Q: أمارس الرياضة يوميا 45 دقيقة و أوقفت تناول المشروبات الغازية و الدهون (حلويات..) و أشرب الشاي الأخضر يوميا. متى سيبدأ جسمي بظهور التنحيف عليه و كم سأخسر من وزني في هذه المدة ؟

الالتزام بحمية غذائية صحية ومتزمة وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية مع ممارسة الرياضة يوميا المعدل الطبيعي تخسرك تقريبا كيلو اسبوعيا

Q: هل تناول الاسماك وشرب الحليب او مشتقاته يؤدي الى تسمم غذائي

بعض الاشخاص لديهم حساسية من اجتماع المركبات الكيميائية الموجود بالسمك والحليب\اللبن ولكن لا ينطبق على الجميع

Q: الفطور سلطة الخيار بالزبادي مع شريحة تويست والغداء صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار والعشاء مثل الافطار والمشي لمدة ساعة وشرب 3 لتر ماء يوميا هل هذا رجيم طبيعي وفعال؟

جيد لكن ينقصه مجموعة الحليب والفواكه يمكن ان تدخلي هه المجموعات في غذائك كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ويفضل ان يتم التنويع يوميا حتى لا يحصل عندك نقص في احد العناصر الغذائية

Q: سلام, اريد ان اعرف هل اكل 4 بيضات في اليوم خطير ام لا علما انني امارس تمارين رياضية كل يوم

ينصح بأن لايزيد تناولك عن بيضة في اليوم لغناه بالكوليستيرول ولحاجة الجسم الى تناول طعام متنوع وعدم الاكثار من نوع واحد من الطعام دون تناول اطعمة اخرى

Q: السلام عليكم انا اعاني من عدم القدرة على انقاص وزني مع العلم اني امارس الرياضة ٣ مرات في الاسبوع لمدة ساعة في النادي و اتبع حمية غذائية ما الحل

يجب التشييك على سكر الدمو الهرمونات

Q: اريد برنامح ريجيم لانقاص الوزن مع العلم اني امارس رياضة الجري 45 دقيقة كل يوم تقريبا لكن دون جدوى

الجرى وحده غير كافي لابد لخسارة الوزن الزائد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن

21 سبتمبر 2015

2305

أهلا أنا أمارس الرياضة 45 دقيقة إلى ساعة 4 أو5 مرات في الأسبوع هل أستطيع تناول بيضة كاملة كل يوم وشرب لتر من الحليب يوميا علما أنني طبيعي ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

اهلا بك ... ادام الله عليك الصحة , نحن كأخصائيو تغذية ننصح بتناول من 2-3 حصص البان ومشتقاته اي بمعنى كوبين الى ثلاثة حليب للحصول علة 1000 ملغم من الكالسيوم واللتر يعادل تقريبا 4 اكواب ان اردت ان تتناول حليب خالي او قليل الدسم لا مشكلة بتناول لتر ولكن ان كنت تشرب لتر من الحليب الكامل الدسم يفضل بتقليل الكمية لتفادي من مشكلة الدهون اما بالنسبة للبيض فالمعدل الطبيعي لتناول البيض في الاسبوع 3-4 مرات , بالهنا والشفا .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

22 سبتمبر 2015