ابلغ من العمر 55 سنة و ازن 80 كلغ طولي 1.69م هل من خطر و كيف احصل على وزن مثالي مع العلم اني امارس الرياضة 3 ساعات في الاسبوع شكر على الخدمة مسبقا .

مارسي الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر

انا شاب عمري 29 سنة أعاني من نحافة شادة وزني 52 كلغ مع ان نضامي الغدائي ليس سيء ما هو اختصاص الطبيب اللدي سادهب اليه من اجل تشخيص حالتي

اختصاصي تغذية للوقوف على اسباب عدم زيادة الوزن واجراء الفحوصات الطبية اللازمة

وزني 72 و طولي 157,بدأت رجيم من شهرين و نزلت 10 كيلو و بعدين بدأت امارس رياضة مع الريجيم من 3 اسابيع و فوجئت ان وزني ثبت مع الرياضة و لا ينزل,رغم اني عملت يومين فري, ايه الحل؟

ثبات الوزن بعد خسارة 10 كيلو شئ طبيعي و لكن يجب عليك الصبر و مواصلة اتباعك للحمية و ممارسة الرياضة بعد مدة 2 -3 اسابيع يعاود الجحسم للنزول

انا لاعب كرة قدم . أريد برنامج غذائي للوصول للجسم المثالي والتخلص من الارداف والكرش ولرفع لياقتي البدنية. حيث انني امارس لعب الكرة 3 مرات في الاسبوع ، وامارس الركض 3 مرات في الاسبوع وزني 74 طولي 175 عمري 25 ارغب في الوصول لوزن 70

يمكنك الوصول للوزن الكطلوب خلال شهر اذا اتبعت برنامج صحي و متكامل و غيرت بعض السلوكيات الخاطئة بأكلك

سؤال من ذكر سنة

تغذية

الكريم انا في العشرين طولي هو ووزني هو كلغ رغم انني اضن ان وزني مثالي

Q: السلام عليكم انا طولي 154 و وزني 49 هل وزني مثالي و كذالك انا اعاني من نحافة الوجه بماذا تنصحوني شكرا

وعليكم السلام عزيزتي , وزنك يعتبر جيد ومثالي , وبالنسبة للوجه ينصح بتناول خميرة البيرة فغناها بالفيتامينات "ب" تعطي فوليوم للوجه .. مصدرها من الغذاء الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار أو تناول مكملات غذائية من حبوب خميرة البيرة

Q: طولي 160 سم ووزني 50 كلغ فهل وزني مثالي ؟

نعم طبيعي ولكن انخفاضه أكثر من ذلك لا يعد طبيعيا

Q: السلام عليكم انا اعاني من عدم القدرة على انقاص وزني مع العلم اني امارس الرياضة ٣ مرات في الاسبوع لمدة ساعة في النادي و اتبع حمية غذائية ما الحل

يجب التشييك على سكر الدمو الهرمونات

Q: انا طولي 167 و وزني 87 كلغ كم من سعرة حرارية يجب عليا أن احرقها اذا اردت ان ينزل وزني ل 72 كلم و شكرا

يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا وتخفيف السعرات الحراريه لغاية 1200 سعر يوميا ادنى حد

Q: انا ابلغ من العمر 13سنة و نصف طولي 154صم و وزني 49 هل انا طولي جيد؟ و وزني ايضا و هل وزني مثالي ان لا؟ و شكرا

نعم وزنك مناسب مع طولك.(مؤشر كتلة الجسم في الحدود الطبيعة)

Q: انا عمري 23 سنة طولي 162 سم اعني من نحافة شديدة فوزني يبلغ 42 كلغ فهل من وصفات لزيادة وزني و في وقت سريع و شكرا

يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

14 أغسطس 2010

787

اخي الكريم انا شاب في العشرين من العمر طولي هو 1.72ووزني هو 72 كلغ رغم انني اضن ان وزني مثالي الا اني اعاني نحافة في الوجه وللعم فانا امارس الرياضة 4 مرات في الاسبوع وبالظبط كمال.