تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الفطور سلطة الخيار بالزبادي مع شريحة تويست والغداء صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار والعشاء مثل الافطار والمشي لمدة ساعة وشرب 3 لتر ماء يوميا هل هذا رجيم طبيعي وفعال؟
18 فبراير 2014
1811
الفطور سلطة الخيار بالزبادي مع شريحة تويست والغداء صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار والعشاء مثل الافطار والمشي لمدة ساعة وشرب 3 لتر ماء يوميا هل هذا رجيم طبيعي وفعال؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-02-18T14:44:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
جيد لكن ينقصه مجموعة الحليب والفواكه يمكن ان تدخلي هه المجموعات في غذائك كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ويفضل ان يتم التنويع يوميا حتى لا يحصل عندك نقص في احد العناصر الغذائية
2
2014-02-19T05:46:09+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B3%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%B3%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1-254440#answer-0
جيد لكن ينقصه مجموعة الحليب والفواكه يمكن ان تدخلي هه المجموعات في غذائك كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ويفضل ان... اقرأ المزيد
جيد لكن ينقصه مجموعة الحليب والفواكه يمكن ان تدخلي هه المجموعات في غذائك كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ويفضل ان يتم التنويع يوميا حتى لا يحصل عندك نقص في احد العناصر الغذائية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 فبراير 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
زوجي طوله 175 ووزنه 95 بدأ بريحيم السعرات الحرارية الافطار 8 صباحاً فاكهة او بيضة مسلوقة والشاي بسكر قليل والغداء...
اهلا بك.... قلة السعرات الحرارية خلال اليوم تعيق من نزول الوزن حيث ان الجسم بسبب عدم حصوله على الاحتياجات الكاملة من الطاقة يدخل بمرحلة المجاعة مما يؤدي الى تقليل من معدل الحرق وتخزين الدهون لذلك انصحك بتناول الوجبات الرئيسية 3 وجبات و 2 سناك وعدم حذف اي منها وتناول جميع العناصر الغذائية مثل النشويات 7-8 حصص والبروتين 5 حصص والفواكه 2 حصة والخضار 5 حصص والالبان 2-3 حصة وشرب 2-3 لتر ماء وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا ,بالتوفيق.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الريجيم هذا صحي او لا ؟ الفطور : 3 تمرات + ماء + فواكه بعد الفطور بثلاث ساعات :...
ليس جيد هذا الرجيم
يجب ادخال البروتين " لحم او سمك او دجاج" بعد الفطور بثلاث ساعات و ادخال الجبن و البيض او الفول و الحمص مع السحور
بالاضافة للمحافظه على شرب من لترين الى 3 ماء
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعمل روجيم والطعام الذي اتناوله : فى الصبح ماء بقدونس مغلى عالريق +كوب لبن بدون سكر او شاى بلبن+ربع رغيف...
هذا النظام فقير بالنشويات ويمكن أن يساهم في تخفيف الوزن ولكنه غير متوازن فلا ينصح اتباعه أكثر من 4 أسابيع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
الفطور كوب شاي والغداء اكل قليل .. والعشاء سلق بطاطس وخيار ... مع الرياضه كم كيلوا بالاسبوع انحف لو عملت...
أي نظام غذائي يتم تقليل الاكل فيه عن المعتاد بالضرورة سيؤدي إلى إنقاص الوزن . لكن الأصل دائما لإنقاص الوزن إتباع نظام غذائي صحي .
سؤال من ذكر سنة 47
في تغذية
السلام عليكم انا عاملة روجيم وهو كاستين مي حارة عريق وبعدها كاس بردقوش وبعدها كاس قرفة مع كمون مع زنجبيل...
هذا الرجيم يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية مما يؤثر على صحتك، ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوصف حمية مناسبة لك.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
إذا قمتُ برجيم وجبة الافطآر برتقالة زبادي محلى 1 كوب شاي اخضر دون تحليةو غذاء من سلطة بالليمون و زيت...
في طور النمو لا ينصح بعمل اي ريجيم
لحاجة الجسم الماسه لغذاء متكامل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
نظام غذائي لنفسي حتى اسمن لأن وزني مو مناسب طولي الفطور:2 بيض وكوب حليب وملعقة عسل وبعد ساعة اكل 7...
لا ينصح بالاستعجال فزيادة وزنك تعتمد على كمية الطعام المتناولة، النشاط الرياضي ومعدل الحرق في جسمك. وهناك أطعمة عديدة غنية بالسعرات الحرارية اشمليها في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز. تناولي قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها تناولي زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة تناولي العصائر المركزة. لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة. أكثري من تناول الخبز والنشويات في وجباتك
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 162 سم ووزني 71.5 كجم وسأقوم بعمل ريجيم كالتالي الفطور 1 صامولي بر + بياض بيض الغداء حبة بطاطس...
عتقد أن هذا الريجيم قاسي نوعا ما ،وأعتقد أنه من الصعب عليك الإلتزام به ، أما لإذا التزمت به فيتوقع خلال ثهر ينقص وزنك من 8-10كغمز وتناول الفيتامينات أثنار الريجيم لا يؤثر عليه. وللتوجيه أنت بحاجة0إلى 1000-1100سعر حراري يوميا من أجل أن ينقص وزنك ،وللحصول على هذه الكمية من السعرات إحسب كمية العام اللازمة لتوفيير السعرات اللازمة بالعلم أن 100غرام دهون تعطي 900سعر و100غرام بروتينات لحوم وألبان واجبان تعطي 400سعر بينما 100غرام خضروات خضراء تعطي فقط من 20-35سعر إذن يمكنك الإعتماد على الخضروات وبكميات مشبعة بينما يجب تجنب الدهنيات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تناول قهوه بدون سكر و قطعتين خبز توست مع قطعه جبنه كوجبة الفطور مناسب لتخفيف الوزن
يعتمد ذلك على كمية السعرات التي يحتاجها جسمك في اليوم، وذلك يحدد عن طريق اخذ بعض القياسات الجسمية وتحديد الوزن المثالي ثم يتم تحديد الوجبات والسعرات في كل وجبة لذا يفضل استشارة اخصائي تغذية لتحديد ما سبق ومساعدتك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا اسوي رجيم في رمضان افطر ٣ تمرات وبعدها بنصف ساعة شورية وصدر دجاج أو احضار وبعدها بساعة تمارين نصف...
نعم هذا جيد و لا ننسى السلطة الخضراء
النزول يختلف لاسباب كثيرة و ليس ثابت
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
15334
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3073
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1711
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين