هل تسبب حبوب اوميغا السمنه وكم يجب تناول حبه في الاسبوع

يوجد نتائج متضاربة حول تأثير حبوب أوميغا 3 على الوزن، إلا أنه بصورة عامة تعزز حبوب أوميغا 3 من عملية فقدان الوزن الزائد أي أنها لا تسبب السمنة، ويمكن توضيح ذلك كما يلي:

• تساعد حبوب أوميغا 3 في التقليل من الوزن عن طريق التقليل من الشهية و الحد من الشعور بالجوع.
• تساعد حبوب أوميغا 3 في التقليل من الوزن ومحاربة السمنة، عن طريق زيادة و تحفيز عمليات التمثيل الغذائي، مما يزيد من القدرة على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
• تساعد حبوب أوميغا 3 في تعزيز عمل التمارين الرياضية في حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
• تساعد حبوب أوميغا 3 في بناء العضلات في الجسم، وتعزيز عملية فقدان الوزن الزائد، فضلاً عن التقليل من محيط الخصر وأماكن تجمع الدهون.

وأما فيما يخص كيفية تناول حبوب أوميغا 3 وكم حبة في الأسبوع، فيجب العلم أنه لا يوجد جرعة ثابتة إلا أن الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 250-500 مغ من حمض ايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) معاً. أو قد يتم التعبير عنها كما يلي:

• الرجال: 1600 مغ يومياً من حمض أوميغا 3 الدهني.
• النساء: 1100 مغ يومياً من حمض أوميغا 3 الدهني.
• النساء أثناء الحمل: 1400 مغ يومياً من حمض أوميغا 3 الدهني.
• النساء أثناء الرضاعة الطبيعية: 1300 مغ يومياً من حمض أوميغا 3 الدهني.

للمزيد:

• تعرف على فوائد أوميغا 3
• ما هي فوائد أوميغا 3 للشعر؟