ماهي فوائد وسلبيات حبوب اوميغا

حبوب أوميغا 3، المشتقة غالباً من زيت السمك، هي مكملات غذائية شائعة ولها العديد من الفوائد الصحية، لكن قد تظهر لها بعض السلبيات أو الآثار الجانبية خاصة عند تناول جرعات عالية. ويمكن التعرف على فوائد أوميغا 3 من خلال قراءة ما يلي:

• توفير الفيتامينات والمعادن للجسم بما في ذلك الحديد، والكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د وغيرها الكثير.
• خفض مستويات الدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر النوبات القلبية، و السكتة الدماغية، وعدم انتظام ضربات القلب.
• تحسين الدورة الدموية من خلال منع تصلب الشرايين.
• تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث تساعد حبوب أوميغا 3 في التقليل من التهاب وتيبس المفاصل.
• تحسين السيطرة على قراءات ضغط الدم.
• تقليل خطر موت مرضى القلب بصورة مفاجئة.
• وقاية الشخص من الإصابة بالاكتئاب، والتخفيف من أعراض الاكتئاب بعد الإصابة به.
• وقاية الشخص من الإصابة بضعف البصر أو العمى.
• دعم نمو دماغ الطفل خلال الحمل.
• تحسين الانتباه والتقليل من فرط النشاط والعدوانية عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
• وقاية الشخص من الإصابة بالزهايمر، أو منع تدهور الحالة.
• تحسين نوعية وجودة النوم.
• حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، والحفاظ على ترطيب البشرة.

وأما فيما يخص سلبيات حبوب أوميغا 3، فقد تشمل ما يلي:

• الشعور بطعم السمك في الفم أو في رائحة الفم.
• الشعور بوجود رائحة كريهة في التعرق.
• الإصابة بحرقة المعدة.
• الزيادة في ليونة البراز، أو الإصابة بالإسهال.
• الغثيان والشعور باضطراب المعدة.
• الزيادة في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية عند استهلاك كميات كبيرة من الأوميغا 3، حيث يحدث تمزق في شرايين الدماغ.
• التأثير على وظائف الإدراك ووظائف الجهاز العصبي نتيجة التعرض للسموم، من الزرنيخ والرصاص والزئبق، نتيجة صعوبة التخلص منها في العمليات الصناعية عند تحضير حبوب الاوميغا 3.

للمزيد:

• دليلك الشامل لمعرفة فوائد أوميغا 3 للرجال
• 5 من فوائد أوميغا 3 للنساء