دليلك الشامل لمعرفة فوائد أوميغا 3 للرجال

تفيد أحماض أوميغا 3 جميع الفئات العمرية والجنسية، تمتلك فوائد لا حصر لها، تقوي الشعر، وتحمي البشرة، وتضبط إيقاع التمثيل الغذائي بما يتناسب مع حاجة الفرد، فتارة ترفع من سرعة الأيض وتارة تبطأ منه.

يعتبر من فوائد الاوميقا٣ أنها تحتوي على الحمضين إيكوسابنتاينويك (EPA)، ودوكوساهيكسانويك (DHA) اللذان يلعبان دوراً رئيسياً في تعزيز الصحة العقلية والجسمية للرجال.

نستفيض في السطور التالية لمعرفة فوائد أوميغا 3 للرجال، لاسيما فوائد omega 3 للجنس.

فوائد أوميغا ٣ للرجال

تؤسس أحماض أوميغا 3 البناء الرئيسي للجهاز التناسلي الذكري، نشرت أوراق بحثية بالمجلة العلمية صحة الرجل تربط بين تناول الأسماك بصورة منتظمة وتعزيز صحة القلب، والجهاز التناسلي الذكري، وكذلك صحة الأوعية والجهاز العضلي. (1) (2)

تحسين صحة القلب

يعتبر من فوائد اوميغا ٣ للرجال قدرتها على تحسين صحة القلب، يأتي دور التغذية في المرتبة الأولى في وقاية القلب وتحسين حالته الصحية، لذلك ينصح الأطباء مرضى القلب، أو من هم في دوائر خطر الإصابة بأمراض القلب باتباع أنظمة غذائية صحية، تخلو من الأطعمة السريعة المعالجة، أو السكريات العالية، والدهون المشبعة.

يفضل تناول الألياف، والأحماض الدهنية غير المشبعة وعلى رأسها أوميغا 3، نشرت مجلة العلوم الجزيئية مجموعة من الدراسات الحديثة عام 2020 في المملكة المتحدة، تناولت فيها العلاقة بين تناول الأسماك البحرية، والحفاظ على صحة القلب بصورة جيدة، وأثبتت أن من بين فوائد اوميقا٣ تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب في الشرايين التاجية بشكل ملحوظ. (1) (3)

للمزيد: كيف تحافظ على صحة قلبك من دون تناول الأدوية؟

حماية الصحة العقلية

تزيد معدلات الانتحار بين الرجال عن النساء لتصل ثلاثة أضعاف، ويصعب دراسة الحالة العقلية والنفسية لمعرفة ما الأسباب وراء زيادة هذه المعدلات بين الرجال عن النساء، لكن التجارب أثبتت أن تناول المأكولات البحرية وزيت السمك يشارك في الحفاظ على صحة العقل وتقليل نسب الانتحار.

يشارك دوكوساهيكسانويك (DHA) أحد أحماض أوميغا 3 في تحفيز نمو الدماغ وخلايا الجهاز العصبي المركزي في مرحلة الطفولة، ويعاني الأطفال عند نقص أوميغا 3 من خطر الإصابة باضطراب ثنائي القطب، والتوحد، وفرط الحركة وتشتت الانتباه. 

ربطت دراسة عام 2018 في الأرجنتين بين انخفاض مستويات أوميغا 3 في الأفراد، وتزايد الميول الانتحارية لديهم، وينصح الباحثون بالانتظام في تناول معدلات معقولة من أوميغا 3 لتفادي خطر التفكير والإقدام على الانتحار. (1) (4)

فوائد omega 3 للجنس

تساهم أحماض أوميغا 3 في تحسين الصحة الجنسية للرجال، نستعرض فيما يلي أهم فوائد omega 3 للجنس:

تقوية الخصوبة

تساهم أحماض أوميغا 3 في الإبقاء على الحيوانات المنوية في حالة صحية جيدة، تعتمد الحيوانات المنوية على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) في تقوية الرابطة التي تنشأ بين رأس الحيوان المنوي وغلاف البويضة حتى يستطيع أحد الحيوانات المنوية اختراق البويضة وتخصيبها.

وضحت إحدى الأوراق البحثية عام 2017 من جامعة برشلونة، ونشرت في المجلة العلمية Human Reproduc Update العلاقة بين تناول زيت السمك وتعزيز صحة الحيوانات المنوية وقدرتها على إخصاب البويضة. (1) (5)

أشارت دراسة حديثة عام 2020 بجامعة جنوب الدانمارك لأهمية مكملات زيت السمك في تحسين خصوبة الذكور بتأثيرها على أداء الخصيتين، وأوضحت أن المشاركين الذين يتناولون معدلات عالية من أوميغا 3 لديهم كمية أكبر من السائل المنوي، وإفراز أعلى لهرمون التيستوستيرون. (1) (2)

للمزيد: خصوبة الرجال: مراحل نموها ومشكلاتها

 تحسين الصحة الجنسية

يعتبر ضعف الانتصاب من أكبر المشكلات التي تواجه واحد من كل خمسة ذكور بالعالم، ولا يصنف ضعف الانتصاب على أنه أحد الأمراض، لكنه أحد أعراض حالة صحية أخرى.

أكدت دراسة كورية عام 2016 على أهمية أوميغا 3 في تحسين عملية الانتصاب في الفئران، ورجحت الدراسة أن أحماض أوميغا 3 سوف تعطي نفس النتائج مع البشر.

أظهرت دراسة عام 2018 نشرت في مجلة الغدد الصماء والأيض، العلاقة بين تناول الأسماك والمأكولات البحرية، وارتفاع معدلات الخصوبة وزيادة فرصة الحمل.

يعلق الدكتور حسين أحمد الطبيب الاستشاري بالمملكة المتحدة، تعد مكملات زيت السمك من العلاجات الواعدة لمشكلات ضعف الانتصاب، والصحة الجنسية، لكن يجب أن يستشير المريض الطبيب قبل أن يقدم على تناول أي مكملات غذائية. (1) (6) (7)

للمزيد: 7 من أفضل طرق علاج ضعف الانتصاب

اقرا ايضاً :

التهابات متنوعة

يمكن ان يتعرض جسم الانسان لالتهابات متنوعة سببها احياء دقيقة او جراثيم مثل البكتيريا والفايروسات والفطريات وقد تتشابه الالتهابات بين ... اقرأ أكثر