ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح

نعم يحتوي التفاح على الفوفسور والكالسيوم ولكن بكميات محدودة، حيث يحتوي 100 غرام من التفاح على ما يقارب 6 ملغ من الكالسيوم فقط، و11 ملغ من الفوسفور، أما بالنسبة للفيتامينات والمعادن الأخرى في التفاح، فتتضمن الآتي:

• فيتامين ج: يساعد في دعم جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة.
• فيتامين أ: يلعب دورًا في صحة العيون والبشرة والأغشية المخاطية.
• فيتامين ك: يلعب دورًا في تخثر الدم وصحة العظام.
• فيتامين هـ: يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من الضرر.
• البوتاسيوم: يلعب دورًا هامًا في وظائف القلب والعضلات والأعصاب.
• المغنيسيوم: يساهم في صحة العظام والعضلات ونظام المناعة.
• الكالسيوم: يلعب دورًا في صحة العظام والأسنان.
• الفوسفور: يساعد في تطوير وصيانة العظام والأنسجة.
• الحديد: يلعب دورًا في نقل الأكسجين في الجسم ووظيفة الدم.

يُنصح أيضًا بعدم الإفراط من تناول التفاح فقد يؤدي إلى الإسهال وإلى النفخة، لأن الإفراط في استهلاك الألياف قد يكون له تأثيرات سلبية أيضًا.

للمزيد:

• ما هي فوائد التفاح الأحمر؟ وما هي قيمته الغذائية؟
• فوائد التفاح الغذائية والصحية