لقد وضعت جنيني منذ ثلاث شهور ولدي وزن زائد جدا بعدالحمل. والولادة 15 كيلو غرام اريد نظام غذائي ل خسارة الوزن دون التأثير على الارضاع وهل هناك حل سريع ل افقد هذا الوزن

uعزيزتي الحل الافضل بعد الاولادة هي ان تتبعي بعد الشهر الاول من الولادة حمية تنظيف سموم الجسم في البداية ومن ثم تتبعي حمية غذائية منتظمة مع اخصائي تغذية خصوصا اذا كنت مرضعة

سؤال من ذكر 29 سنة

تغذية

نظام غذائي خالي من الكاربوهيدرات

Q: اريد نظام خاص لنزول الوزن خاص لمرضى الغده الدرقيه

قصور الغدة الدرقية حالة خاصة و عليه لا بد من التقيم الصحي و التغذوي .

Q: لو سمحت اريد نظام غذائي لخسارة الوزن

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .

Q: السلام عليكم اريد افضل نظام غذائي لزياده الوزن

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: الوزن:84 , الطول: 148 بالاضافه الى تناول ادويه نفسيه تزيد من الوزن ، احتاج نظام غذائي صحي لنزول الوزن دون التضرر ورياضي ايضا مع كمية الماء المناسبه لجسمي

الماء من ٧الى ٨ أكواب يوميا مناسب المشى يوميا لمدة نصف ساعة على الاقل الاهتمام بالبروتين و الخضروات وتقليل النشويات و السكريات هذا إذا مافى سبب عضوى للسمنة كاضطراب الغدة الدرقية ومرض السكرى

Q: اريد خسارة وزني هل يوجد نظام غذائي استعمله

لعمل نظام غذائي متوازن يجب معرفه الطول والوزن والسن و الحاله الصحيه العامه لان كل جسم له نظام غذائي مناسب لله

Q: نظام غذائي لخسارة الوزن

ااختي لا يمكن تحديد النظام الغذائي المناسب لكي الا عند طريق المتابعة و عمل استبيان. و ايضا لو اتبعتي نظام واحد سوف يثبت وزنك لان الافضل تغيير النظام الغذائي اسبوعيا حتى يستجيب جسمك للنزول. و لكن يمكنك تجنب الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية و عدم تقليل الاكل عن ثلاث وجبات يوميا بالاضافة الى المحافظه على شرب كوبين ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة و عمل رياضة لمدة 30 دقيقة 4 ايام اسبوعيا او حتى بعض التمارين في المنزل.

10 سبتمبر 2024

290

أريد نظام غذائي جيد خالي من الكاربوهيدرات لنزول الوزن ونصائح غذائية عامة للمساعدة على خسارة الوزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. يركز النظام الغذائي الخالِ من الكربوهيدرات على التوقف التام عن تناول مصادر الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، وتناول مصادر البروتين والدهون الصحية، وفي حين أنه قد يساعد على خسارة الوزن؛ إلا أنه ليس نظامًا غذائيًا صحيًا يمكن الاستمرار عليه، كما أنه قد يسبب آثار جانبية عديدة.

لخسارة الوزن، من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات، وعالية من البروتين، وجيدة من الدهون الصحية، وفيما يلي نظام غذائي مقترح خالِ من الكربوهيدرات يمكنك تجربته لفترة زمنية قصيرة، وبعد استشارة الطبيب في حال كنت تعاني من مشكلات صحية:

وجبة الإفطار: 1 بيض مسلوق، شرائح لحم ديك رومي، شرائح الأفوكادو.
وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات غير المالحة، مثل اللوز، والجوز، وكوب من القهوة السوداء غير المحلاة.
وجبة الغداء: شريحة من اللحم البقري، 1 كوب من السلطة الخضراء مضاف إليها زيت الزيتون، وعصير الليمون، وكاجو.
وجبة خفيفة: 1 كوب من لبن الزبادي كامل الدسم غير المحلى، وحفنة من المكسرات غير المالحة.
وجبة العشاء: شريحة من سمك السلمون، و1 كوب من سلطة السبانخ مع الجوز وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة: شرائح من الخيار، والخس، والفلفل الحلو.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك اتباعها لمساعدتك على خسارة الوزن بشكل صحي وآمن:

تناول وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم.
تناول وجبات الطعام في أوقات محددة دون نسيان أي منها.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
قلل تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية، والمالحة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
احصل على قسط كافِ من النوم.
قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال تقنيات التنفس العميق أو التأمل.

للمزيد:

0 2024-09-12T06:15:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AC%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1804429#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

وجبة الإفطار: 1 بيض مسلوق، شرائح لحم ديك رومي، شرائح الأفوكادو.
وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات غير المالحة، مثل اللوز، والجوز، وكوب من القهوة السوداء غير المحلاة.
وجبة الغداء: شريحة من اللحم البقري، 1 كوب من السلطة الخضراء مضاف إليها زيت الزيتون، وعصير الليمون، وكاجو.
وجبة خفيفة: 1 كوب من لبن الزبادي كامل الدسم غير المحلى، وحفنة من المكسرات غير المالحة.
وجبة العشاء: شريحة من سمك السلمون، و1 كوب من سلطة السبانخ مع الجوز وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة: شرائح من الخيار، والخس، والفلفل الحلو.