سؤال من أنثى 16 سنة

تغذية

نحافة احتاج الى زيادة صحية للوزن بسرعة

icon تم إنشاؤها في 1 سبتمبر 2026
icon تم تعديله في 4 سبتمبر 2026
icon 1
ملاحظة نزول في الوزن مؤخرا بسبب تغيرات في النظام الغذائي

إجابات الأطباء على السؤال

لا توجد طريقة صحية لزيادة الوزن بسرعة كبيرة؛ الزيادة التدريجية أفضل حتى تكون عضلاً لا دهوناً فقط.• أضف وجبات صغيرة متكررة وأطعمة عالية القيمة مثل الحليب أو اللبن، البيض، الجبن، المكسرات وزبدتها، زيت الزيتون، الأفوكادو، الأرز والبطاطا، مع مصدر بروتين في كل وجبة.• يمكن إضافة سموذي بالحليب والشوفان والموز بين الوجبات.• مارس تمارين مقاومة مرتين إلى ثلاث أسبوعياً مع نوم كافٍ.• تجنب الاعتماد على الحلويات والمشروبات السكرية أو منتجات زيادة الوزن مجهولة التركيب.• تابع وزنك أسبوعياً؛ وإذا استمر النزول رغم زيادة الطعام أو ظهر إسهال مستمر، خفقان، عطش وتبول زائد، حمى أو ضعف، فراجع طبيباً.للتحدث مع طبيب عبر الطبي: https://altibbi.com/subscribe 0 2026-09-04T07:38:48+00:00 2026-09-04T07:38:48+00:00
لا توجد طريقة صحية لزيادة الوزن بسرعة كبيرة؛ الزيادة التدريجية أفضل حتى تكون عضلاً لا دهوناً فقط.• أضف وجبات صغيرة... اقرأ المزيد
لا توجد طريقة صحية لزيادة الوزن بسرعة كبيرة؛ الزيادة التدريجية أفضل حتى تكون عضلاً لا دهوناً فقط.• أضف وجبات صغيرة متكررة وأطعمة عالية القيمة مثل الحليب أو اللبن، البيض، الجبن، المكسرات وزبدتها، زيت الزيتون، الأفوكادو، الأرز والبطاطا، مع مصدر بروتين في كل وجبة.• يمكن إضافة سموذي بالحليب والشوفان والموز بين الوجبات.• مارس تمارين مقاومة مرتين إلى ثلاث أسبوعياً مع نوم كافٍ.• تجنب الاعتماد على الحلويات والمشروبات السكرية أو منتجات زيادة الوزن مجهولة التركيب.• تابع وزنك أسبوعياً؛ وإذا استمر النزول رغم زيادة الطعام أو ظهر إسهال مستمر، خفقان، عطش وتبول زائد، حمى أو ضعف، فراجع طبيباً.للتحدث مع طبيب عبر الطبي: https://altibbi.com/subscribe
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الجدل حول انتهاء صلاحية الأدوية مقالات طبية
لماذا لا يتعافى الكبد بعد ترك الكحول أخبار طبية
هل يمكن علاج نزول الرحم في البيت مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع