كيف تتخلص من العطش في رمضان؟ لأن رمضان هذه السنة سوف يكون لدي عدد ساعات عمل في موقع إنشائي فهل هناك نصائح محددة لتجنب العطش خلال الصيام أو طريقة للتخفيف من العطش في حال الشعور به خلال الصيام؟

أتمنى لك التوفيق في عملك، وسوف أبين لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على التخلص من العطش في رمضان أو الوقاية منه : تناول وجبة سحور غنية بالماء تشمل الخضروات والفواكه مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والخس، والفراولة، والبرتقال. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والتمر، فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. شرب الماء بكميات كافية من وقت الإفطار حتى السحور، وقم بتقسيم كمية الماء على فترات متقطعة. تجنب المشروبات التي تُدر البول، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. تجنب الأطعمة المالحة والمقلية، لأنها تزيد من الشعور بالعطش. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تساعد على تهوية الجسم ومنع ارتفاع درجة الحرارة. الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان. أخذ فترات راحة منتظمة في مكان بارد. تجنب بذل مجهود بدني شاق في أوقات الذروة. قد تساعد التدابير التالية أيضًا في التخفيف من الشعور بالعطش في حال المعاناة منه خلال الصيام: التنفس العميق، فقد يساعد على ترطيب الفم والحلق. غسل الوجه بالماء البارد. ترطيب الشفاه بالماء. للمزيد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان الصيام وجفاف الفم والحلق

سؤال من ذكر سنة

تغذية

مشروب تانج فعلا مفيد و يروي العطش؟

Q: هل عصير لليمون مفيد يساعد حرق الدهون والشحوم وينحف اشربه يوميا على الريق ؟ وهل افضل لليمون الطازج او بودره تانج ؟

مفيد غني بفيتامن سي لكن لا يحرق الدهون و لا ينقص الوزن و لا ينصح تناوله على الريق لانه يسبب القرحة على مدى طويل

Q: هل فعلا مشروب الليمون مع النعناع والزنجبيل الدافئ يساعد في انقاص الوزن مع الحركه الكثيرة سواء شغل او رياضه ؟

اهلا وسهلا بك.. بداية زيادة الوزن سببه زيادة الوارد من الطعام بمعنى الوارد الى الجسم اعلى من الصادر منه بالحركة وبالعمليات الحيوية في الجسم.. المشروب الذي ذكرته يدعى DETOX WATER... رائع جدا وينصح به للتخلص من سموم الجسم ويساعد مع الحمية والحركة ...لذلك نمط الحياة الصحي مع النشاط البدني وهذا الشراب افضل طريقة لتحقيق هدفك ... صحة وعافية

Q: هل حبوب ميزيتانق لفقد الشهيه مفيد هل فعلا يفقد الشهيه بماذا تنصحوني

حبوب انقاص الشهية لها اثار جانبية عصبية فهي تسبب الكابة و بعضهايسبب ارتفاع الضغط. الشهية تعود بعد ايقافها و احيانا تسببزيادة اكثر في الوزن. انصحك بتناول الحليب مع الشوفان اوشرب الزنجبيل

Q: هل شرب عصير تانج مضر لاني بشرب كميه منه يوميا وبدخل الحمام كتير تقريبا كل 20 دقيقه ارجو منكم الافاده

هو عيارة عن سكريات ... الإكثار منه مضر و يسبب زيادة في الوزن

Q: هل هناك فعلا ريجيم اسمه الصنف الواحد؟ اذا كان الجواب نعم هل هو مفيد؟ كيف يتم تطبيقه وما هو ؟

لا ينصح أبدا باتباع مثل هذا الرجيم لتركيزه على نوع واحد من المجموعات الغذائية فهو نظام غذائي غير متوازن وغير صحيح...لذا أنصح باتباع نظام غذائي متوازن ويحتوي على كل المجموعات الغذائية وهي مجموعة النشويات ، الخضار، الفواكه، اللحوم، الألبان، الدهون . هكذا تضمن حصول جسمك على كل احتياجاته وعدم حدوث أي نقص قد يؤدي ضرر بالصحة. لكن عليك أن تكون ذكيا باختيار الكمية الصحيحة التي تناسب احتياجاتك

Q: افضل سحور يمنع العطش والجوع

اهلا وسهلا بك ورمضان مبارك.. اولا يجب عدم الاكثار من الأطعمة المالحة والمشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تسبب ادرار البول وبالتالي الشعور بالعطش. عليك بتناول الخبز الكامل ( الأسمر) أو الشوفان فهي تحتوي على الألياف التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.. احرص على شرب كميات كافية من الماء من الفطور الى السحور .. فمثلا ممكن تناول الخبز والجبن غير المملح والبطيخ كحصة فاكهة وبالتالي تؤمن جميع العناصر الغذائية أو لبنة وخضار وهكذا أو حليب مع الشوفان وشرحات خضار.. يمكن شرب كوب من العرقسوس لأنه يعمل على احتباس السوائل وبالتالي عدم الشعور بالعطش والتمر موصى به من الرسول الكريم للسحور وللافطار.. بالهنا

3 مايو 2014

15276

مشروب تانج فعلا مفيد و يروي العطش؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

تغذية

أكثر عصائر ينصح بها للتروية هي العصائر الطبيعية المحضرة منزليا مع الاخد بعين الاعتبار ان العصائر الجاهزة تحتوي على السكر والمواد الحافظة بالاضافةللالوان الاصطناعية والنكهات الصناعية . وافضل مشروب على الاطلاق لتروية العطش هو الماء

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 مايو 2014