تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اضرار نظام الكيتو الغذائي
18 نوفمبر 2021
21548
ما هي أضرار نظام الكيتو الغذائي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-11-18T22:39:58+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يتطلب اتباع نظام الكيتو الغذائي ضرورة الالتزام باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون من أجل تحويل الجسم إلى حالة استقلابية تسمى فرط كيتون الجسم، والتي تعمل على تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم. ويرتبط نظام الكيتو الغذائي ببعض الآثار الجانبية ومنها:
- إنفلونزا الكيتو (زكام حمية الكيتو) التي تستمر لمدة تصل أسبوع تقريباً، ويحدث ذلك عند بدء النظام الغذائي نتيجة خفض تناول الكربوهيدرات مما يسبب تحول الجسم إلى حرق الدهون من أجل الحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز وينتج ذلك الكيتونات ويتم التخلص منها عبر التبول المتكرر ويسبب ذلك العديد من الأعراض منها:
- الصداع.
- الدوخة.
- الضعف والتعب.
- الألم في العضلات.
- التهيج.
- الأرق.
- الإمساك.
- الغثيان والتقيؤ.
- حصول نقص واضطراب في الكهارل والسوائل في الجسم حيث يحدث فقدان الكهارل مثل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهذا يؤدي إلى تعرض الكلى والقلب إلى التلف نتيجة إصابات الكلى الحادة وحصوات الكلى وعدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة اتباع نظام الكيتو الغذائي والتقيد به مما يسبب حصول تقلبات في الوزن.
- ظهور رائحة كريهة من الفم نتيجة فرط إنتاج الكيتونات.
- الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- الاضطرابات والمشاكل في النوم.
- انخفاض كثافة العظام.
- عدم القدرة على تحديد التأثير على نسبة الدهون في الدم.
- حصول نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- انخفاض مستويات البروتين في الدم.
- تطور مشاكل في الكبد مثل الكبد الدهني.
ويمكن التقليل من أضرار نظام الكيتو الغذائي من خلال اتباع النصائح التالية:
- التأكد من الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي.
- الإكثار من تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، وغيرها.
- الحرص على تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- العمل على استشارة الطبيب حول إعادة إدخال الكربوهيدرات في حال الوصول إلى وزن معتدل.
للمزيد:
1 2021-11-19T08:35:32+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-1550060#answer-0
يتطلب اتباع نظام الكيتو الغذائي ضرورة الالتزام باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون من أجل تحويل الجسم إلى حالة... اقرأ المزيد
يتطلب اتباع نظام الكيتو الغذائي ضرورة الالتزام باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون من أجل تحويل الجسم إلى حالة استقلابية تسمى فرط كيتون الجسم، والتي تعمل على تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم. ويرتبط نظام الكيتو الغذائي ببعض الآثار الجانبية ومنها:
- إنفلونزا الكيتو (زكام حمية الكيتو) التي تستمر لمدة تصل أسبوع تقريباً، ويحدث ذلك عند بدء النظام الغذائي نتيجة خفض تناول الكربوهيدرات مما يسبب تحول الجسم إلى حرق الدهون من أجل الحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز وينتج ذلك الكيتونات ويتم التخلص منها عبر التبول المتكرر ويسبب ذلك العديد من الأعراض منها:
- الصداع.
- الدوخة.
- الضعف والتعب.
- الألم في العضلات.
- التهيج.
- الأرق.
- الإمساك.
- الغثيان والتقيؤ.
- حصول نقص واضطراب في الكهارل والسوائل في الجسم حيث يحدث فقدان الكهارل مثل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهذا يؤدي إلى تعرض الكلى والقلب إلى التلف نتيجة إصابات الكلى الحادة وحصوات الكلى وعدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة اتباع نظام الكيتو الغذائي والتقيد به مما يسبب حصول تقلبات في الوزن.
- ظهور رائحة كريهة من الفم نتيجة فرط إنتاج الكيتونات.
- الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- الاضطرابات والمشاكل في النوم.
- انخفاض كثافة العظام.
- عدم القدرة على تحديد التأثير على نسبة الدهون في الدم.
- حصول نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- انخفاض مستويات البروتين في الدم.
- تطور مشاكل في الكبد مثل الكبد الدهني.
ويمكن التقليل من أضرار نظام الكيتو الغذائي من خلال اتباع النصائح التالية:
- التأكد من الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي.
- الإكثار من تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، وغيرها.
- الحرص على تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- العمل على استشارة الطبيب حول إعادة إدخال الكربوهيدرات في حال الوصول إلى وزن معتدل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 نوفمبر 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
ما هي فوائد النظام الكيتو دايت؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي أكلات النظام الغذائي الكيتوني؟
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
لماذا جاء الكيتو دايت على قائمة أسوأ الحميات الغذائية، وما هي أسباب عدم فقدان الوزن في حمية الكيتو؟
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
أنا اتبع نظام الكيتو دايت هل يسمح بتناول كبسولات فيتامين c في نظام الكيتو
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن في النظام الكيتو؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو افضل نظام غذائي صحي لفقدان الوزن ؟
سؤال من ذكر سنة 36
في تغذية
ما هو تعريف النظام الغذائي؟ و ما هي أنواع الأنظمة الغذائية؟
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
ما هو نظام الكيتو الكلاسيك؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اتبع نظام غذائي لزيادة الوزن ما نوع الرياضه المناسبة معي؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما افضل فطور صحي و مشبع للرجيم؟ أو ما هو الفطور الصحي لانقاص الوزن؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9489
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين