كيف انزل الكوليسترول الضار بسرعة
إجابات الأطباء على السؤال
بشكل عام لا يوجد طريقة يمكن من خلالها خفض الكولسترول بسرعة، ولكن هناك مجموعة من الأعشاب التي قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار، منها:
- القرفة.
- الشاي الأخضر.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل.
- الثوم.
هناك بعض النصائح الأخرى التي قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار، منها:
- اتباع نظام غذائي صحي: يشمل ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك الدهنية.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة: حيث تتسبب هذه الدهون في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- خفض الوزن الزائد: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة في خفض مستويات الكوليسترول الضار، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول.
للمزيد:
بشكل عام لا يوجد طريقة يمكن من خلالها خفض الكولسترول بسرعة، ولكن هناك مجموعة من الأعشاب التي قد تساعد في... اقرأ المزيد
بشكل عام لا يوجد طريقة يمكن من خلالها خفض الكولسترول بسرعة، ولكن هناك مجموعة من الأعشاب التي قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار، منها:
- القرفة.
- الشاي الأخضر.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل.
- الثوم.
هناك بعض النصائح الأخرى التي قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار، منها:
- اتباع نظام غذائي صحي: يشمل ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك الدهنية.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة: حيث تتسبب هذه الدهون في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- خفض الوزن الزائد: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة في خفض مستويات الكوليسترول الضار، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول.
للمزيد:
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
جراحة عامة