ماهي كميه العسل التي يجب تناولها يوميا و جزيلا

Q: السلام عليكم ماهي الأغذية التي يجب تناولها في وجبة الإفطار ؟

قطعة خبز توست مع قطعة جبنة بيضاء غير مالحة مع كأس حليب ، أو حبة فواكه تفاحة أو جريبفروت مع بيضة مسلوقة

Q: ماهي الفواكه التي تزيد الوزن عشان ازيد وزني ومتى يجب تناولها

اهلا وسهلا بك.. حصة الفاكهة تحوي 60 كالوري و 15غرام كربوهيدرات وهي عبارة عن تفاحة أو موزة صغيرة أ حبة برتقال أو 2 حبة خوخ أو كوب وربع بطيخ أو كوب وربع مشمش أو 3 حبات تمر أو حبة كيوي أو حبة جوافة أو نصف حبة جريب فروت أو حبة دراق وسط.. يمكن الاستعانة بعصائر الفواكه الطبيعية لزيادة الوزن فمثلا كوب من عصير البرتقال عبارة عن 4 حصص فواكه ويمكن تحليتها بالعسل لإضافة قيمة غذائية أعلى ...احرصي على تناول حصصك من الفواكه على مدار اليوم.. ممكن مع الفطور كوب عصير وممكن سناك بين الفطور والغداء وسناك آخر بين الغداء والعشاء.. وبالشفا والعافية..

Q: أعاني من التكيسات وأحاول انقاص وزني ماهي الفيتامينات المكملات الغذائية التي يجب على تناولها

إذا كان النظام الغذائي متوازن ويشمل المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافيه لا تحتاجي إلى المكملات الغذائية

Q: ما هي المواد الغذائية التي يجب تناولها يوميا وما هي كمياتها للحفاظ على صحه وجسم وبشرة صحيه

جميع العناصر الغذائية بحيث تمثل النشويات المنوعة من النشويات المغقدة كالأرز و البطاطس و الخبز و المكرونة 55% من مجموع السعرات الحرارية المتناوله ويفضل إختيار الحبوب الكاملة و 15% من البروتين النباتي و الحيواني و 30% من الدهون الغير مشبعة وتناول الفواكه والخضروات المنوعة ومختلفة الألوان بما يعاد 4 حبات فاكهة وكوب خضار مطهية وكوبين خضار طازجة ولا تنسي تناول كمية وافرة من الماء ما يعادل 10 ل 12 كوب من الماء.

Q: ما هي الكميه المطلوبه من الجبنه التي يتم تناولها يوميا

حسب كمية البروتين المسموح تناولها يوميا حسب عمرك طولك ووزنك

Q: أعاني من إسهال واضطرابات في المعدة ما هي الأغذية التي يجب تناولها والأغذية التي يجب ابتعاد عنها

الأغذية التي يجب تناولها؛ الإكثار من تناول السوائل لتجنب الجفاف في الجسم تناول الخبز الأبيض بدلا من الأسمر تناول التفاح بعد تقشيره، تناول الدجاج المشوي او المسلوق، تناول البطاطا المسلوقة. الأغذية التي يجب الابتعاد عنها: القهوة، النسكافيه، الشاي، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة والشوكلاتة، البقوليات كالفول، الحمص، البازيلاء، الفاصولياء، الخضار الورقية مثل البروكلي، الملفوف... البهارات والتوابل.... الحليب ومشتقاته من البان وأجبان... الزبدة، الكريمة، البوظة (الايس كريم)

Q: السلام عليكم ما هي الطريقة المثلى للتخلص من البطن من خلال الطعام وما هي الاكلات التي يجب تناولها وتجنبها وشكرا كتير

ربما تكون افضل طريق هي توزيع الطعام على وجبات اكثر وتناول كميات قليله في كل وجبة, التقليل من تناول الحلويات والدهون والنشويات, والتركيز على الخضار والفواكه. كذلك ممارسة الرياضة يوميا.

Q: ماهي اشهر الاطعمه والاغذيه والمشروبات التي تحتوي على سعرات حراريه قليله التى نستطيع تناولها عندما نشعر بالجوع في المساء ؟؟؟ وكم يجب ان نتناول منها؟؟

الفواكه والخضار بشكل عام قليله بالسعرات الحراريه حفنة من المكسرات النيه غير المملحة المشروبات مثل الشاي البابونج اليانسون ، يمكن شرب النسكافيه او الحليب خالي او قليل الدسم تناول الوب اليوناني ، البشار تختلف الكميه حسب كميه السعرات التي تم استهلاكها خلال اليوم

Q: ما هي الاطعمة التي يجب تجنب تناولها في الصباح عند الافطار؟؟

مصدر نشوبات كالخبز او توست او كعك + مصدر للطلس كاللبنة (مصدر ضعيف) او الجبنة + خضار

11 سبتمبر 2015

22236

ماهي كميه العسل التي يجب تناولها يوميا . وشكرا جزيلا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قبل تحديد ما هي كمية العسل المسموح بها يوميا؟ يجب العلم أنه حسب قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، أن ملعقة كبيرة من العسل أي ما يعادل 21 غرام، تزود الجسم بكل مما يلي:

64 سعرة حرارية.
17.3 غرام من إجمالي الكربوهيدرات (17.3 غرام من السكر دون ألياف).
8.6 غرام من الفركتوز.
0 غرام من الدهون.
0 غرام من البروتينات.
كميات ضئيلة من المعادن، مثل الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والفوسفور، والفلورايد، والسيلينيوم.
كميات ضئيلة من الفيتامينات، مثل فيتامين ج، حمض الفوليك، فيتامينات ب وغيرها.

ولا يمكن تحديد الكمية التي يجب تناولها دون تحديد النظام الغذائي وكمية السكريات المستهلكة، إلا أنه يفضل تجنب استهلاك أكثر من ملعقة واحدة صغيرة يومياً.

تجدر الإشارة إلى أن استبدال العسل بالسكر يساعد في الحصول على زيادة تدريجية وغير مفاجئة لمستويات السكر في الدم، فضلاً عن العديد من الفوائد التي قد تشمل ما يلي:

تزويد الجسم بمضادات الأكسدة والبوليفينول الضرورية لحماية الخلايا من التلف.
تخفيف حرقة المعدة.
تخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.
تخفيف السعال.
تعزيز التئام الجروح.
تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
تعزيز الأداء الرياضي.
تحسين صحة الشعر والبشرة.
تحسين عملية الهضم.

للمزيد:

0 2023-05-02T14:29:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D8%AC%D8%B2%D9%8A%D9%84%D8%A7-540503#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

64 سعرة حرارية.
17.3 غرام من إجمالي الكربوهيدرات (17.3 غرام من السكر دون ألياف).
8.6 غرام من الفركتوز.
0 غرام من الدهون.
0 غرام من البروتينات.
كميات ضئيلة من المعادن، مثل الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والفوسفور، والفلورايد، والسيلينيوم.
كميات ضئيلة من الفيتامينات، مثل فيتامين ج، حمض الفوليك، فيتامينات ب وغيرها.

تزويد الجسم بمضادات الأكسدة والبوليفينول الضرورية لحماية الخلايا من التلف.
تخفيف حرقة المعدة.
تخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.
تخفيف السعال.
تعزيز التئام الجروح.
تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
تعزيز الأداء الرياضي.
تحسين صحة الشعر والبشرة.
تحسين عملية الهضم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 مايو 2023

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

تغذية

العسل مفيد للجسم للمخ ومطهر للمعده ويقتل البكتريا ومفيد في حالة الالتهاب الرئوي وفيه شفاء لبعض الامراض يقوي المناعة ويستخدم في علاج الحروق والجروح ومفيد لعلاج النحافة لانه غني بالطاقة. يحتوي علي الجلكوز والفركتوز يمكن حسابه ضمن كمية اىكربوهيريت اليومي علي حسب نشاطك ووزنك اذا كان تتناوله بالنسبة لك يوميا.

12 سبتمبر 2015