ماهي كميه العسل التي يجب تناولها يوميا و جزيلا

ماهي كميه العسل التي يجب تناولها يوميا و جزيلا
icon 11 سبتمبر 2015
icon 18283
ماهي كميه العسل التي يجب تناولها يوميا . وشكرا جزيلا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قبل تحديد ما هي كمية العسل المسموح بها يوميا؟ يجب العلم أنه حسب قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، أن ملعقة كبيرة من العسل أي ما يعادل 21 غرام، تزود الجسم بكل مما يلي:

  • 64 سعرة حرارية.
  • 17.3 غرام من إجمالي الكربوهيدرات (17.3 غرام من السكر دون ألياف).
  • 8.6 غرام من الفركتوز.
  • 0 غرام من الدهون.
  • 0 غرام من البروتينات.
  • كميات ضئيلة من المعادن، مثل الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والفوسفور، والفلورايد، والسيلينيوم.
  • كميات ضئيلة من الفيتامينات، مثل فيتامين ج، حمض الفوليك، فيتامينات ب وغيرها.

ولا يمكن تحديد الكمية التي يجب تناولها دون تحديد النظام الغذائي وكمية السكريات المستهلكة، إلا أنه يفضل تجنب استهلاك أكثر من ملعقة واحدة صغيرة يومياً.

 

تجدر الإشارة إلى أن استبدال العسل بالسكر يساعد في الحصول على زيادة تدريجية وغير مفاجئة لمستويات السكر في الدم، فضلاً عن العديد من الفوائد التي قد تشمل ما يلي:

  • تزويد الجسم بمضادات الأكسدة والبوليفينول الضرورية لحماية الخلايا من التلف.
  • تخفيف حرقة المعدة.
  • تخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.
  • تخفيف السعال.
  • تعزيز التئام الجروح.
  • تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
  • تعزيز الأداء الرياضي.
  • تحسين صحة الشعر والبشرة.
  • تحسين عملية الهضم.

للمزيد:

0 2023-05-02 14:29:17
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

قبل تحديد ما هي كمية العسل المسموح بها يوميا؟ يجب العلم أنه حسب قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، أن ملعقة كبيرة من العسل أي ما يعادل 21 غرام، تزود الجسم بكل مما يلي:

  • 64 سعرة حرارية.
  • 17.3 غرام من إجمالي الكربوهيدرات (17.3 غرام من السكر دون ألياف).
  • 8.6 غرام من الفركتوز.
  • 0 غرام من الدهون.
  • 0 غرام من البروتينات.
  • كميات ضئيلة من المعادن، مثل الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والفوسفور، والفلورايد، والسيلينيوم.
  • كميات ضئيلة من الفيتامينات، مثل فيتامين ج، حمض الفوليك، فيتامينات ب وغيرها.

ولا يمكن تحديد الكمية التي يجب تناولها دون تحديد النظام الغذائي وكمية السكريات المستهلكة، إلا أنه يفضل تجنب استهلاك أكثر من ملعقة واحدة صغيرة يومياً.

 

تجدر الإشارة إلى أن استبدال العسل بالسكر يساعد في الحصول على زيادة تدريجية وغير مفاجئة لمستويات السكر في الدم، فضلاً عن العديد من الفوائد التي قد تشمل ما يلي:

  • تزويد الجسم بمضادات الأكسدة والبوليفينول الضرورية لحماية الخلايا من التلف.
  • تخفيف حرقة المعدة.
  • تخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.
  • تخفيف السعال.
  • تعزيز التئام الجروح.
  • تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
  • تعزيز الأداء الرياضي.
  • تحسين صحة الشعر والبشرة.
  • تحسين عملية الهضم.

للمزيد:

العسل مفيد للجسم للمخ ومطهر للمعده ويقتل البكتريا ومفيد في حالة الالتهاب الرئوي وفيه شفاء لبعض الامراض يقوي المناعة ويستخدم في علاج الحروق والجروح ومفيد لعلاج النحافة لانه غني بالطاقة. يحتوي علي الجلكوز والفركتوز يمكن حسابه ضمن كمية اىكربوهيريت اليومي علي حسب نشاطك ووزنك اذا كان تتناوله بالنسبة لك يوميا. 1 2015-09-12 13:21:10
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎
تغذية
العسل مفيد للجسم للمخ ومطهر للمعده ويقتل البكتريا ومفيد في حالة الالتهاب الرئوي وفيه شفاء لبعض الامراض يقوي المناعة ويستخدم في علاج الحروق والجروح ومفيد لعلاج النحافة لانه غني بالطاقة. يحتوي علي الجلكوز والفركتوز يمكن حسابه ضمن كمية اىكربوهيريت اليومي علي حسب نشاطك ووزنك اذا كان تتناوله بالنسبة لك يوميا.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ماهي اشهر الاطعمه والاغذيه والمشروبات التي تحتوي على سعرات حراريه قليله التى نستطيع تناولها عندما نشعر بالجوع في المساء ؟؟؟...

الفواكه والخضار بشكل عام قليله بالسعرات الحراريه حفنة من المكسرات النيه غير المملحة المشروبات مثل الشاي البابونج اليانسون ، يمكن شرب النسكافيه او الحليب خالي او قليل الدسم تناول الوب اليوناني ، البشار تختلف الكميه حسب كميه السعرات التي تم استهلاكها خلال اليوم

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ماهي الأطعمة التي تحتوي على الحديد وماهي فوائده بالضبط

الحديد عنصر أساسي يدخل في تركيب هيموغلوبين الدم اي الخضاب و نقصه يؤدي الى مرض الانيميا فضلا انه عنصر حيوي يشارك في بناء العديد من خلايا الجسم وعليه ان اهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي : اللحم الأحمر العدس الأوراق الخضراء الزبيب وخاصة اليماني منه اي الاسود

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ماهي الفواكه التي تزيد الوزن عشان ازيد وزني ومتى يجب تناولها

اهلا وسهلا بك.. حصة الفاكهة تحوي 60 كالوري و 15غرام كربوهيدرات وهي عبارة عن تفاحة أو موزة صغيرة أ حبة برتقال أو 2 حبة خوخ أو كوب وربع بطيخ أو كوب وربع مشمش أو 3 حبات تمر أو حبة كيوي أو حبة جوافة أو نصف حبة جريب فروت أو حبة دراق وسط.. يمكن الاستعانة بعصائر الفواكه الطبيعية لزيادة الوزن فمثلا كوب من عصير البرتقال عبارة عن 4 حصص فواكه ويمكن تحليتها بالعسل لإضافة قيمة غذائية أعلى ...احرصي على تناول حصصك من الفواكه على مدار اليوم.. ممكن مع الفطور كوب عصير وممكن سناك بين الفطور والغداء وسناك آخر بين الغداء والعشاء.. وبالشفا والعافية..

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

مريض الكرسترول ماهي الاطعمه التي ينصح بتناولها

اهلا بك... اولا الرياضة مهمة لمريض الكوليسترول 30دقيقة ل 4 ايام في الاسبوع ,تقليل او استبدال الزيوت الحيوانية الغنية بالكوليسترول مثل الزبدة والسمنة واللحوم الدسمة بالزيوت النباتية مثل بذور الكتان و زيت الزيتون والافوكادو والمكسرات , وتناول الاسماك البحرية الغنية بلاوميغا 3 والزيوت الصحية , تناول الفواكه والخضار بقشرتها , الابتعاد عن صفار ابيض وتناول الحليب القليل او الخالي الدسم , تناول الحبوي الكاملة والبقوليات , كما ان عصير الجزر اثبتت الدراسات بانه يقلل الكوليسترول والثوم واللبن , يفضل الابتعاد عن النخاعات والكلاوي والكبدة والكريمة والزيوت المهدرجة .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

سلام عليكم ماهي فوائدشرب شاي الاهضر بالليمون مع زنجبيل وهل ينحف ولالا وكم المدة التي يجب ان اشربها ارجو رد...

هذا المشروب مفيد لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تمحي من الأمراض كالسرطان وأمراض القلب ويقي من الإلتهابات وقد يساعد في التنحيف لكن يجب ان يصاحب تناوله اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام، مع العلم بأن المعدل الطبيعي لتناول الشاي والقهوة هو 2-3 أكواب يومياً، والزنجبيل لا يتجاوز 1 ملعقة في اليوم.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً