ما هي الخضار والفواكه الغنية بالزنك

نعم، يحتوي التمر على نسبة بسيطة جدًا من الزنك بالإضافة إلى الحديد وعدد من المعادن والأملاح الأخرى، ويجدر الذكر أن المصدر الرئيسي للزنك يتمثل باللحوم، والدواجن، والأسماك، أما الفواكه والخضروات فإن الأنواع الغنية منها بالزنك فلا تحتوي في الغالب على ما يزيد عن 3-12% فقط من حاجة الجسم اليومية.

ما هي الفواكه التي تحتوي على الزنك؟

هناك العديد من الفواكه الغنية بالزنك، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:

• العنب.
• الجوافة.
• الأفوكادو.
• الكيوي.
• الرمان.
• التوت.
• الموز.
• التفاح.
• الخوخ.

ما هي الخضروات التي تحتوي على الزنك؟

تتضمن الخضروات الغنية بالزنك الآتي:

• الفطر.
• البازلاء.
• الفاصوليا.
• العدس.
• الحمص.
• السبانخ.
• الكرنب.
• البطاطس.
• الكوسا.
• الجزر.
• البروكلي.
• الفجل.

للمزيد:

• فوائد حبوب الزنك المتنوعة وكم يسمح بالأخذ منها؟
• تعرف على أعراض نقص الحديد والزنك