ما هي الخضار والفواكه الغنية بالزنك

icon 17 نوفمبر 2015
icon 39969
ماهي الأغذية الغنية بالزنك وهل هو موجود في التمر ام فقط الحديد موجود في التمر
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يحتوي التمر على نسبة بسيطة جدًا من الزنك بالإضافة إلى الحديد وعدد من المعادن والأملاح الأخرى، ويجدر الذكر أن المصدر الرئيسي للزنك يتمثل باللحوم، والدواجن، والأسماك، أما الفواكه والخضروات فإن الأنواع الغنية منها بالزنك فلا تحتوي في الغالب على ما يزيد عن 3-12% فقط من حاجة الجسم اليومية.

 

ما هي الفواكه التي تحتوي على الزنك؟

 

هناك العديد من الفواكه الغنية بالزنك، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:

  • العنب.
  • الجوافة.
  • الأفوكادو.
  • الكيوي.
  • الرمان.
  • التوت.
  • الموز.
  • التفاح.
  • الخوخ.

ما هي الخضروات التي تحتوي على الزنك؟

 

تتضمن الخضروات الغنية بالزنك الآتي:

  • الفطر.
  • البازلاء.
  • الفاصوليا.
  • العدس.
  • الحمص.
  • السبانخ.
  • الكرنب.
  • البطاطس.
  • الكوسا.
  • الجزر.
  • البروكلي.
  • الفجل.

للمزيد:

0 2023-05-14T12:33:31+00:00

نعم، يحتوي التمر على نسبة بسيطة جدًا من الزنك بالإضافة إلى الحديد وعدد من المعادن والأملاح الأخرى، ويجدر الذكر أن... اقرأ المزيد

نعم، يحتوي التمر على نسبة بسيطة جدًا من الزنك بالإضافة إلى الحديد وعدد من المعادن والأملاح الأخرى، ويجدر الذكر أن المصدر الرئيسي للزنك يتمثل باللحوم، والدواجن، والأسماك، أما الفواكه والخضروات فإن الأنواع الغنية منها بالزنك فلا تحتوي في الغالب على ما يزيد عن 3-12% فقط من حاجة الجسم اليومية.

 

ما هي الفواكه التي تحتوي على الزنك؟

 

هناك العديد من الفواكه الغنية بالزنك، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:

  • العنب.
  • الجوافة.
  • الأفوكادو.
  • الكيوي.
  • الرمان.
  • التوت.
  • الموز.
  • التفاح.
  • الخوخ.

ما هي الخضروات التي تحتوي على الزنك؟

 

تتضمن الخضروات الغنية بالزنك الآتي:

  • الفطر.
  • البازلاء.
  • الفاصوليا.
  • العدس.
  • الحمص.
  • السبانخ.
  • الكرنب.
  • البطاطس.
  • الكوسا.
  • الجزر.
  • البروكلي.
  • الفجل.

للمزيد:

يوجد الزنك في للحوم، العدس والبوب الكاملة، السبانخ، الفطر، المكسرات، الأغذية المدعمة به ويوجد في التمر لكن ليس بالكثير. 1 2015-11-17T18:25:09+00:00
يوجد الزنك في للحوم، العدس والبوب الكاملة، السبانخ، الفطر، المكسرات، الأغذية المدعمة به ويوجد في التمر لكن ليس بالكثير. اقرأ المزيد
يوجد الزنك في للحوم، العدس والبوب الكاملة، السبانخ، الفطر، المكسرات، الأغذية المدعمة به ويوجد في التمر لكن ليس بالكثير.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ماذا تعني بطاقة بيان الأغذية؟ مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
هل الأغذية العضوية أفضل لصحتك؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً