سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما هي الخضار والفواكه الغنية بالزنك

icon تم إنشاؤها في 17 نوفمبر 2015
icon تم تعديله في 14 مايو 2023
icon 46529
ماهي الأغذية الغنية بالزنك وهل هو موجود في التمر ام فقط الحديد موجود في التمر

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يحتوي التمر على نسبة بسيطة جدًا من الزنك بالإضافة إلى الحديد وعدد من المعادن والأملاح الأخرى، ويجدر الذكر أن المصدر الرئيسي للزنك يتمثل باللحوم، والدواجن، والأسماك، أما الفواكه والخضروات فإن الأنواع الغنية منها بالزنك فلا تحتوي في الغالب على ما يزيد عن 3-12% فقط من حاجة الجسم اليومية.

 

ما هي الفواكه التي تحتوي على الزنك؟

 

هناك العديد من الفواكه الغنية بالزنك، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:

  • العنب.
  • الجوافة.
  • الأفوكادو.
  • الكيوي.
  • الرمان.
  • التوت.
  • الموز.
  • التفاح.
  • الخوخ.

ما هي الخضروات التي تحتوي على الزنك؟

 

تتضمن الخضروات الغنية بالزنك الآتي:

  • الفطر.
  • البازلاء.
  • الفاصوليا.
  • العدس.
  • الحمص.
  • السبانخ.
  • الكرنب.
  • البطاطس.
  • الكوسا.
  • الجزر.
  • البروكلي.
  • الفجل.

للمزيد:

0 2023-05-14T12:33:31+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

نعم، يحتوي التمر على نسبة بسيطة جدًا من الزنك بالإضافة إلى الحديد وعدد من المعادن والأملاح الأخرى، ويجدر الذكر أن... اقرأ المزيد

نعم، يحتوي التمر على نسبة بسيطة جدًا من الزنك بالإضافة إلى الحديد وعدد من المعادن والأملاح الأخرى، ويجدر الذكر أن المصدر الرئيسي للزنك يتمثل باللحوم، والدواجن، والأسماك، أما الفواكه والخضروات فإن الأنواع الغنية منها بالزنك فلا تحتوي في الغالب على ما يزيد عن 3-12% فقط من حاجة الجسم اليومية.

 

ما هي الفواكه التي تحتوي على الزنك؟

 

هناك العديد من الفواكه الغنية بالزنك، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:

  • العنب.
  • الجوافة.
  • الأفوكادو.
  • الكيوي.
  • الرمان.
  • التوت.
  • الموز.
  • التفاح.
  • الخوخ.

ما هي الخضروات التي تحتوي على الزنك؟

 

تتضمن الخضروات الغنية بالزنك الآتي:

  • الفطر.
  • البازلاء.
  • الفاصوليا.
  • العدس.
  • الحمص.
  • السبانخ.
  • الكرنب.
  • البطاطس.
  • الكوسا.
  • الجزر.
  • البروكلي.
  • الفجل.

للمزيد:

يوجد الزنك في للحوم، العدس والبوب الكاملة، السبانخ، الفطر، المكسرات، الأغذية المدعمة به ويوجد في التمر لكن ليس بالكثير. 1 2015-11-17T18:25:09+00:00 2015-11-17T18:25:09+00:00
يوجد الزنك في للحوم، العدس والبوب الكاملة، السبانخ، الفطر، المكسرات، الأغذية المدعمة به ويوجد في التمر لكن ليس بالكثير. اقرأ المزيد
يوجد الزنك في للحوم، العدس والبوب الكاملة، السبانخ، الفطر، المكسرات، الأغذية المدعمة به ويوجد في التمر لكن ليس بالكثير.
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ماذا تعني بطاقة بيان الأغذية؟ مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
هل الأغذية العضوية أفضل لصحتك؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع