ما هو افضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للنساء؟ وهل تحتاج المرأة إلى تناول المكملات الغذائية بشكل يومي بعد الزواج دون أن يكون لديها مشاكل صحية، فقد أخبرتني صديقتي أنه علي تناول المكملات دائما بعد الزواج

لا يوجد نوع من المكملات يمكن القول أنه أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للنساء ، لأن احتياجات كل امرأة تختلف حسب عمرها، ونظامها الغذائي، وحالتها الصحية، ونشاطها البدني، ومن العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار مكمل غذائي: العمر: تختلف احتياجات النساء من الفيتامينات والمعادن مع تقدم العمر. على سبيل المثال، تحتاج النساء في سن اليأس إلى المزيد من فيتامين د والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام. النظام الغذائي: إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا متوازنًا، فقد لا تحتاجين إلى مكملات غذائية. الحالة الصحية: إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية، فقد تحتاجين إلى مكملات غذائية محددة. النشاط البدني: إذا كنت تمارسين الرياضة بشكل منتظم، فقد تحتاجين إلى المزيد من بعض الفيتامينات والمعادن. لا تحتاج جميع النساء إلى تناول المكملات الغذائية بشكل يومي. إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا متوازنًا، فمن المحتمل أن تحصلين على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها من طعامك، ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية. نصائح للحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام : تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات. اختاري الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة. تناولي اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك. تناولي منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم. للمزيد: نصائح هامة قبل تناول حبوب المكملات الغذائية ما هو افضل مكمل غذائي طبيعي للحفاظ على صحة الجسم؟

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ماهي اضرار تناول الفيتامينات بشكل مستمر وهل تناول حبوب الفيتامين المتكاملة يغني عن تناول بعض انواع الفاكهة

Q: هل تناول الفواكه صباحا يغني عن وجبة الافطار؟ وهل الشمندر جيد تناوله يوميا ؟

لا يغني، يجب أن تكون وجبة الافطار شاملة تحتوي على مصدر للبروتين والكاليسيوم ونشويات بالضافة الى الفاكهة أو عصير الفاكهة لامداد جسمك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.

Q: هل تناول الاوميغا 3 وشرب الماء والسوائل لتنزيل الوزن يغني عن الاكل؟

لا يغني عن الأكل إطلاقاً. تناول الطعام يوفر العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية اللازمة لنمو الجسم، القيام بالوظائف اليومية، والوقاية من الأمراض. خسارة الوزن تتم عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. يفضل زيارة أخصائي تغذية ليرشدك للطريقة السليمة لخسارة الوزن.

Q: ماهي فوائد و اضرار تناول الديك الرومي

يحتوي الديك الرومي على كمّية قليلة من الدهون والكولسترول مقارنة بلحم الدجاج،كما و يحتوي على مستويات منخفضة من الاحماص الدهنية المشبعة،يعد الديك الرومي مصدر جيد للبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية أهمها على الإطلاق الـ«تريبتوفان»،الذي يعد أحد العناصر الهامة في صناعة (السيروتونين) المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية لدينا،كما ان له تأثير على الشهية و التمثيل الغذائي و النوم، يعد الديك الرومي مصدر جيد للفيتامينات ( النياسين،B6 ،B12 ) ومصدر جيد للزنك و السلينيوم،يساعد تناوله على الحفاظ على أفضل مستويات من هرمون التستوستيرون لدى الرجال و يحافظ على كثافة العظام،كما تناوله يقوي جهاز المناعة.

Q: هل تناول العلكة يهضم الطعام وهل لتناولها اضرار؟؟ وشكرا

تناول العلكة ليس له علاقة بهضم الطعام والاكثار منها قد تسبب الاضرار

Q: هل يفضل تناول الفاكهة قبل اﻷكل أو بعده ؟ و هل يضر بعد الأكل ؟

يفضل تناول الفاكهة قبل الطعام لكي تكون الفاءدة اكبر لسرعة امتصاص الفيتامينات

Q: ماهي الاعراض الناتجه عن تناول الخلطات الطبيعيه الخاصه بالسمنه

يعتمد ذلك على نوع الأعشاب المستخدمة و الكمية المتناولة و طول الفترة المستخدمة فيها . تتراوح من فقدان الشهية و الإسهال وصولا لتضرر الكبد و الكلى و العقم .

Q: هل تناول الهيل بشكل يومي وبكميات كثيره مضر؟ وما هي اضرار اكل الهيل بشكل عام؟

اهلا بك الهيل له الكثير والكثير من الفوائد ولكن كل شي ان زاد عن حده انقلب ضده تناولي بالحدود المعقول

31 يناير 2015

2626

ماهي اضرار تناول الفيتامينات بشكل مستمر وهل تناول حبوب الفيتامين المتكاملة يغني عن تناول بعض انواع الفاكهة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

طبعا لا, فالفاكهة بالاضافة الى الفيتامينات تحتوي على معادن والياف. حتى ان تناول الفيتامينات من مصادرها الطبيعية افضل خاصة اذا لم تعاني من نقص في احد الفيتامينات, ولا يفضل تناول حبوب الفيتامينات دون استشارة طبية, فقد يكون لزيادة بعضها في الجسم اضرارا وتاثيرا على امتصاص بعض العناصر الغذائية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 فبراير 2015