بالنسبة لعمري وطولي ما هو الوزن المثالي

توجد طرق مختلفة لتقدير الوزن المثالي، ومن أكثر الطرق شيوعًا هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). يُمكنكِ حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، ويكون مؤشر كتلة الجسم ضمن النطاق الطبيعي ما بين 18.5 - 24.9، وبالتالي فإن الوزن المثالي يُحسب على النحو الآتي:

• طولك: 166 سم = 1.66 متر
• لحساب مربع طولك: 1.66 * 1.66 = 2.7556
• الوزن الأدنى المثالي: 18.5 * 2.7556 = 50.98 كيلوغرام (تقريبًا 51 كيلوغرام)
• الوزن الأعلى المثالي: 24.9 * 2.7556 = 68.61 كيلوغرام (تقريبًا 68.5 كيلوغرام)

إذًا، الوزن المثالي لك يتراوح بين 51 كيلوغرام و 68.5 كيلوغرام.

من المهم معرفة أنّ مؤشر كتلة الجسم ليس دقيقًا تمامًا للجميع؛ فهو لا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات أو توزيع الدهون في الجسم، لذلك للحصول على تقييم أكثر دقة، يمكنك استشارة أخصائي تغذية أو طبيب؛ لتقديم تقييم شخصي بناءً على تكوين جسمك وصحتك العامة.

للمزيد:

• ما هي طرق تحديد وحساب الوزن المثالي؟
  
• طريقة حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر