ماذا يفعل فيتامين ب ١٢ في الجسم

• إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• صحة الجهاز العصبي.
• صحة الدماغ.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب ١٢ إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:

• فقر الدم.
• التعب.
• الخفقان.
• الدوخة.
• اضطرابات الرؤية.
• التنميل والوخز في اليدين والقدمين.
• مشاكل في التوازن.
• ضعف الذاكرة والتركيز.
• الاكتئاب.

هل تنميل اليدين من أعراض نقص فيتامين ب ١٢؟

نعم، يمكن أن يكون تنميل اليدين من أعراض نقص فيتامين ب ١٢. ويحدث ذلك لأن فيتامين ب ١٢ ضروري لصحة الجهاز العصبي، وعندما يكون هناك نقص في فيتامين ب ١٢، قد لا يتمكن الجهاز العصبي من العمل بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل التنميل والوخز، وعادة يكون التنميل والوخز في اليدين والقدمين من الأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب ١٢.

يمكنك الوقاية من نقص فيتامين ب ١٢ عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢، مثل:

• اللحوم الحمراء.
• الأسماك.
• الدواجن.
• البيض.
• منتجات الألبان.

للمزيد:

• أعراض نقص فيتامين ب ومخاطره
• علامات وأعراض نقص فيتامين B12 الشائعة