لو سمحت انا وزنى ٧٢وطولى ١٦٥ مشكلتى كلها انى مش بتحرك نهائى وده طبيعه شغلى ممكن اعمل ايه بديل الرياضه لان عندى الوزن الزائد متمركز فى البطن السفليه والمؤخره والاجناب فقط

الطول 165 الوزن 72 مؤشر كتلة الجسم 26 لديك سمنه خفيفة الوزن المثالي عند 61 كجم لبرنامج غذائي صحي يجب اتباع برنامج تتكون وجباته من النشويات والفواكهه والخضروات والبروتين واللبن ومشتقاته والدهون الصحية من اسباب سمنه المنطقة السفليةاتباع نظام غذائي غير متوازن -الجلوس لفترات طويلة -تناول النشويات والاملاح مساء مع عدم الرياضة ننصح باعداد وجبات تشمل جميع العناصر الغذائية ايقاف تناول النشويات والاكل المالح مساءواستبداله بوجبه خفيفه من اللبن الزبادي او الحليب مع قطعه فاكهه او خضرواتعدم الجلوس لفترات طويلة يمكن الوقوف والمشي 5 دقائق كل نصف ساعه .توجد بعض انواع الرياضة يمكن ممارستها عند الجلوس مثال الوقوف والجلوس 10 مرات

لو سمحت انا وزنى 74 ك, نسبة الدهون فى جسمى حوالى 16%, وبتمرن حديد 6 ايام فى الأسبوع , و الأكل تمام من حيث الدايت, بس بردو عندى المشكلة ديه فى الجزء الخاص بالبطن, هل ده ممكن يكون مقاومة انسولين فى جسمى؟ , وهل فى المرحلة ديه من وزنى اعمل ايه عشان انزل شوية فى نسبة الدهون و عايز ابنى عضلات فى نفس الوقت

نسبة الدهون لديك تعتبر ضمن الطبيعي و لكن إذا أردت الحصول على جسم رياضي إن جاز التعبير فهذه النسبة بحاجة لتقل علما بأن المظهر الخارجي يوحي بأن النسبة اكثر من ذلك و بخصوص مقاومة الإنسولين فزيادة الدهون (في منطقة البطن خصوصا) قد تشكل عامل خطورة لظهور مقاومة الإنسولين التي بالضرورة تجعل إنقاص الوزن أصعب مقارنة مع الوضع الطبيعي و لكن إتباع نظام غذائي صحي بالضرورة كذلك كفيل بالتغلب على هذه المشكلة في حال ظهورها عدا عن مساعدته في الوصول إلى التركيبة الجسمية المرغوبة (عضلات) و الوزن المناسب و لا بد من الإشارة هنا إلى أن تجعل هدفك الأسمى هو المحافظة على صحتك من خلال إتباع نظام غذائي صحي و مناسب و بالضرورة سيتحقق هدفك للحصول على وزن و جسم مناسب بعدها

لو سمحت انا عندي15 سنةوطولي 169ووزني 70 و عايزة ابقي60 بقالي 5 شهور بحاول انزل فيهم العشرة كيلو دول مش عارفة و كنت بشرب شاي رويال و شاي اخضرمع جنزبيل و قرفة اعمل ايه وانافي

لا يوجد شاي لإنقاص الوزن و كذا لا يوجد حل سحري لإنقاص الوزن و الحل ببساطة يكمن بإتياع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

لو سمحت انا لما بمشي علي نظام رجيم بتيجي فطره مش بقل في الوزن بفضل ثابته دا علاجو ايه؟؟ و كمان عيزا اعرف ازاي ارفع معدل الحرق عندي؟؟

ثبات الوزن ناتج من ثبات النظام الغذائي المتبع يجب تغييرالنظام الغذائي متابعة أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب

لو سمحت انا سيده عمري 45 وعندي مشكله في الوجه اني بحس وجع والم شديد في الجانب الشمل من الخد والجانب اليمين فيه برضو وجع بس مش بنفس الام وذهبت لكبيب الاسمان وعملت اشاعه وقال لي مفيش مشكله فيهم وانا مش عارف اروح فين او اعمل ايه

قد يكون بسبب مشاكل بالاذن او قد يكون مرتبط بالاعصاب وقد يكون غير ذلك حضرتك توجهي لطبيب ممارس عام او ممكن تزوري الطوارئ في اقرب مستشفى لحضرتك وهما بيعملوا الفحوصات المناسبة و بيوجهوكي للاختصاص المناسب

سؤال من ذكر سنة

تغذية

لو سمحت عايز احس كيلو فى اسبزع اعمل ايه ده انا لو ساحر مش ععرف ممكن ال

Q: لو سمحت انا شاب وزنى 61 كيلو وطولى 180ونحيف جدا وكنت عايز اعرف ايه الفيتامينات والادوية اللى ممكن اخدها وتساعدنى على التخلص من النحافه من غير ما يكون فيها ضرر.

التسمين يتم عن طريق اتباع نظام غذائي خاص بحالتك، وستحتاج بعض الوقت اذا اتبعت طريقة صحية. ابتعد عن استخدام الادوية والفيتامينات. اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: لو سمحت انا وزني ٦١ كيلو وطولي ١٧٩ وكنت عايز انسب نظام غزائي وعلاجي ممكن امشي عليه عشان وزني يزيد ؟

يتم وضع النظام الغذائي وفقا لعدة قياسات وحسب الحالة الصحية والبدنية للشخص، والاخذ بعين الاعتبار سبب النحافة "قد تكون ناتجة من بعض الامراض مثل السكري اوزياده افراز هرمون الغدة الدرقية أو اضرابات غذائية مثل فقدان الشهية اوعدم اخذ القدر الكافي من الطعام او عدم اتزان الوجبات اوكثرة النشاط الجسماني او تكون وراثة اومشكلة في الهضم والامتصاص والاستقلاب او تكون ناتجه من حالة نفسية او ممارسة التدخين "

Q: السلام عليكم لو سمحت انا عندي 16 سنة و وزني 90 ك و عايزة اخس في اقل من اسبوعين اعمل ايه و شكراا

عملية نقصان الوزن لا تتم بسرعة ، اذا تعتمد على تغير العادات الغذائية واتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة باستطاعتك نقصان من 1 الى 1.5 كيلو خلال الاسبوع باتباع نظام غذائي صحي معين يعتمد على قياسات معينة يتم وضعه من قبل اخصائي تغذية

Q: كمان انا بحس بدوخه على طول ممكن انا م24ساعه ومبتحركش خالص وبنسا بسرعه زكرتى مش قويه ده بسبب نحفتى اعمل ايه يادكتور عيزة دوه يتخنى

اولا اعملي تحاليل شاملة مثل : الغدة الدرقية , سكري الصائم , صورة كاملة عن الدم , فيتامين د , كالسيوم , فيتامين ب 12 ة تحليل براز و بول و جرثومة المعدة ... و من بعدها بعطيكي المكلات اللازمة و الحمية لزيادة الوزن

Q: انا عمري 17 بلغت بدري طولي 165 عاوز اطول 5 سم كمان هل ينفع وي لو ينفع اعمل ايه لو في علاج اخد علاج ايه

لا يوجد دواء سحري لزيادة الطول بمجرد وصول الشخص إلى مرحلة النضج. ومع ذلك, هناك بعض الطرق الطبيعية لتعزيز النمو الصحي وزيادة الطول المحتمل. تناول نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات D و C مهم لصحة العظام ونموها. كما أن الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساهم في صحة عامة جيدة وعظام قوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجنب التدخين والكحول يمكن أن يساعد في ضمان نمو صحي. تذكر أنه يتم تحديد طولك بشكل أساسي من خلال علم الوراثة ولا يمكن تغييره بالكامل من خلال التدخلات الطبية أو العلاجات.