لا اشعر بالجوع بتاتا و خاصة في الصباح وعندما أجوع أميل لتناول الاجبان فقط و اشعر بان الدجاج او الرز مأكولات دسمة تسبب لي ( الطمام ) . علما ان وزني بالنسبة لطولي أقل من الطبيعي

هل قمت بفحص السكر

السلام عليكم.انا الان اعمل ريجيم وهو تناول الغداء والعشاء قليل السعرات ولكن ذو فوائد مثل صدر الدجاج وحليب قليل الدسم والبيض المسلوق والفاكهه..ولكن في الليل اجوع وانا اتحمل الجوع فهل هذا الريجيم صحي؟

السلام عليكم تقليل السعرات الحرارية طريقة جيدة و تناول الغذاء الصحي شيء محمود جدا ولكن لا يجوز الامتناع تماما عن النشويات (كالخبرز والرز والمعكرونة والبرغل والفريكة والبطاطا) والدهون بشكل قاطع ، استمري ولكن مع زيادة حصص الخضار الطازجة والتي تعطي الشعور بالامتلاء لاحتوائها على الألياف و الماء ، لذلك انصحك بتناول الخضار الطازجة كالخس والخيار والبندورة ليلا و أيضا تجنب السهر. أتمنى لك حمية صحية و مرضية لطموحاتك :)

لماذا اشعر بالجوع بسرعة و لا اشبع الا عند تناول نشويات مثل الخبز او المعكرونة اذا اكلت خضروات او فاكهة لا اشبع اجوع 5 بمعدل ساعات لدي نقص غدة درقية و لا يوجد طفيليات

حقيقة الخضار و الفاكهة ليست مصدر للشبع و لكنها ضرورية لتزويدنا بالعديد من الفيتامينات و المعادن . الجوع طبيعي بمعدل كل 5 ساعات و لكن انصحك بتناول وجبة كل 3 ساعات . نصيحتي اعتمدي على الخبز الاسمر و البرغل و حاولي الرز متين اسبوعيا قط و انتبه لكمية اللحوم و البروتين لانها ضروللاية لزيادة استقلاب جسمك

سؤال من ذكر سنة

تغذية

لماذا البيض يعطي احساس بالشبع؟

Q: لا اشعر بالجوع بتاتا و خاصة في الصباح وعندما أجوع أميل لتناول الاجبان فقط و اشعر بان الدجاج او الرز مأكولات دسمة تسبب لي ( الطمام ) . علما ان وزني بالنسبة لطولي أقل من الطبيعي

هل قمت بفحص السكر

Q: عندما اكل الشوفان مع العسل والجوز والحليب عند الفطور احس ان معدتي ممتلئه الى الليل

من المتوقع عند تناول هذه الأطعمة مجتمعة أن تتعب المعدة . الاعتدال مطلوب ياصديقي

Q: هل صحيح اكل البيض وبعده الموز يعمل تسمم في المعدة ويؤدي للموت

ليس هناك اي مدلول علمي على منع تناول البيض و الموز معا

Q: اعاني من وزن زائد يؤثر ع تنفسي خاصه ليلا برجاء وصف اسم كبسولات بالاسم التجاري لقشور السيليوم التي تعطي احساس الشبع

لا انصح بحبوب قطع الشهية بتاتا , تستطيع اخذ لبن رائب\زبادي على العشاء يقلل الشهية وقليل بالسعرات الحرارية

Q: استخدام عصارة الجزر للجزر والتفاح هل يفقدها الكثير من القيمة الغذائية لان اولادي لا يفضلون. او يتناولوا معظم الفواكه الا عصيرا؟؟؟.

ما يتم فقده هو الالياف التي تساعد على تليين الامعاء و التخلص من الامساك يمكنك تقديم الفاكهة باشكال مغرية او عن طريق تقطيعها و عمل سلطة فواكة مع التحفيز و استخدام عامل الاغراء باشياء يحبونها قد تشتريها لهم في حال تناولو و حرصو على ذلك

Q: اني اتبع حمية واكل وجبة الفطور لكنيي اكل اللبن الرائب واحيانا الزبادي وقد اقوم احيانا بخلطها مع الخيار في وجبتي الغذاء والعشاء فهل هي تسبب السمنة وهل تؤثر على جسدي.؟

اهلا بك ... عزيزي تنظيم الوجبات وتناول كل المجموعات الغذائية مهم لنزول الوزن كما ان تعدد الوجبات ايضا مهم اللبن او الزبادي مفيد وتحتاج يوميا تقريبا حصتين ان كنت تاخذ حصتين وخلطهم بالخيار لا مانع بل يعطي الشبع وعليك بممارسة الرياضة