تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد نمو جسمي وزيادة طولي
17 فبراير 2024
269
عمري 15 سنه لكن اعاني من مشكلة عدم زيادة في طولي احتاج الى اسماء فيتامينات تعزز بناء الجسم وزيادة طولي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-17T09:48:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. للحصول على جسم صحي، وزيادة الطول خلال مرحلة النمو، أنصحكِ بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
فيما يلي الفيتامينات والمعادن التي يمكن تناول مصادرها الطبيعية لتعزيز بناء الجسم وزيادة الطول:
- فيتامين D: مصدره الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية، والحليب، وصفار البيض.
- فيتامين C: الحمضيات، والموز، والأفوكادو، والكيوي، والفلفل الأحمر.
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبيض، والقرع الشتوي، والفلفل، والخوخ، والمانجا، والبابايا.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والخضروات الورقية، مثل البروكلي، والسبانخ.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات، والسبانخ.
- الزنك: اللحوم، والمأكولات البحرية مثل المحار، والبقوليات، والمكسرات.
- المغنيسيوم: المكسرات، والبذور، والأسماك، والخضروات الورقية الخضراء.
في حال لم يتم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو من الطعام، قد يوصي الطبيب بمكملات الفيتامينات والمعادن المناسبة، لذا حاولي أولًا تناول الأطعمة الصحية لتزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن قبل تجربتها.
للمزيد:
- Multivitamins Minerals، مكمل غذائي - فيتامينات متعددة ومعادن
- أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يوميًا
0 2024-08-24T20:48:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%A7%D8%A1-1768428#answer-0
تحياتي لكِ. للحصول على جسم صحي، وزيادة الطول خلال مرحلة النمو، أنصحكِ بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات،... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. للحصول على جسم صحي، وزيادة الطول خلال مرحلة النمو، أنصحكِ بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
فيما يلي الفيتامينات والمعادن التي يمكن تناول مصادرها الطبيعية لتعزيز بناء الجسم وزيادة الطول:
- فيتامين D: مصدره الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية، والحليب، وصفار البيض.
- فيتامين C: الحمضيات، والموز، والأفوكادو، والكيوي، والفلفل الأحمر.
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبيض، والقرع الشتوي، والفلفل، والخوخ، والمانجا، والبابايا.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والخضروات الورقية، مثل البروكلي، والسبانخ.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات، والسبانخ.
- الزنك: اللحوم، والمأكولات البحرية مثل المحار، والبقوليات، والمكسرات.
- المغنيسيوم: المكسرات، والبذور، والأسماك، والخضروات الورقية الخضراء.
في حال لم يتم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو من الطعام، قد يوصي الطبيب بمكملات الفيتامينات والمعادن المناسبة، لذا حاولي أولًا تناول الأطعمة الصحية لتزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن قبل تجربتها.
للمزيد:
- Multivitamins Minerals، مكمل غذائي - فيتامينات متعددة ومعادن
- أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يوميًا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين