تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مقاومة انسولين تكيس مبايض
18 نوفمبر 2024
711
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، لقد عملت تحليل مقاومة إنسولين وكانت نتيجة 7.5 هل هذه نتيجة هي بدائية لمرض السكري؟؟ وما هي الأطعمة التي تعمل على استقرار نسبة السكر بالدم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-11-18T18:24:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. تشير نتيجة مقاومة الإنسولين لديكِ (7.5) إلى وجود مقاومة مرتقعة نسبيًا للإنسولين، مما قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمقدمات السكري أو السكري من النوع الثاني إذا لم يتم اتخاذ إجراءات للتحكم في نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي.
فيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم:
- الأطعمة الغنية بالألياف، ,ومنها:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل، والأرز البني.
- البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول.
- الخضروات غير النشوية، مثل الجزر، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخيار، والملفوف، والخضار الورقية (الجرجير، والسبانخ، والخس).
- الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل التفاح، والفراولة، والكرز، والتوت، والكمثرى.
- الأطعمة الغنية بالبرروتين، مثل الأسماك الزيتية (السردين، والتونة، والماكريل)، والدجاج، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات (الجوز، واللوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان).
- التوابل والأعشاب، مثل القرفة، والكركم.
إليكِ مجموعة إضافية من النصائح للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة متوازنة لتجنب ارتفاع السكر في الدم.
- تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- اشربي الماء بكميات كافية يوميًا.
- احرصي على النوم الجيد ليلًا.
للمزيد:
0 2024-11-19T13:10:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%AA%D8%AD%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%86%D8%AA-%D9%86%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D9%87%D8%B0%D9%87-1810743#answer-0
تحياتي لكِ. تشير نتيجة مقاومة الإنسولين لديكِ (7.5) إلى وجود مقاومة مرتقعة نسبيًا للإنسولين، مما قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمقدمات السكري أو السكري من النوع الثاني إذا لم يتم اتخاذ إجراءات للتحكم في نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي.
فيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم:
- الأطعمة الغنية بالألياف، ,ومنها:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل، والأرز البني.
- البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول.
- الخضروات غير النشوية، مثل الجزر، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخيار، والملفوف، والخضار الورقية (الجرجير، والسبانخ، والخس).
- الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل التفاح، والفراولة، والكرز، والتوت، والكمثرى.
- الأطعمة الغنية بالبرروتين، مثل الأسماك الزيتية (السردين، والتونة، والماكريل)، والدجاج، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات (الجوز، واللوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان).
- التوابل والأعشاب، مثل القرفة، والكركم.
إليكِ مجموعة إضافية من النصائح للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة متوازنة لتجنب ارتفاع السكر في الدم.
- تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- اشربي الماء بكميات كافية يوميًا.
- احرصي على النوم الجيد ليلًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل هناك علاج بالاغذية تو الاطعمة لمرض اعوجاج المفاصل ؟ وما هي ؟
سؤال من ذكر سنة 54
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل الجزر يؤثر علي السكر؟
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
هل سكر ستيفيا بشكله الطبيعي الأخضر مناسب لمرضى السكري للاستهلاك اليومي؟ وكم نسبة السكر في ستيفيا؟ وما هي بدائل السكر...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا من المغرب أريد أن أعمل رجيم ما هي النصائح الطبية التي تنصحني بها
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الاطعمة التي ترفع نسبة الدهون والاطعمة التي تخفض نسبة الدهون في الدم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم استخدم مساعد السكري للتخسيس واعطاني نتيجة جيدة ولكن لدي بعض الصداع هل هذا الشيء طبيعي ام لا وما...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ما هي الاطعمة التي ينصح تناولها للمصابين بالانيميا وشكرا
سؤال من ذكر سنة 65
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماهو الأفضل لمرضى السكري وضغط الدم المرتفع، تناول الرز أم البرغل؟ . جزاكم الله خير
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الاطعمة التي تعمل على زيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة 48
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي 1،36 هل اعتبر عندي سكري مع العلم ان ابي يعاني من مرض السكري وماهي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17289
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38593
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
30347
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين