تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مقاومة انسولين تكيس مبايض
18 نوفمبر 2024
590
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، لقد عملت تحليل مقاومة إنسولين وكانت نتيجة 7.5 هل هذه نتيجة هي بدائية لمرض السكري؟؟ وما هي الأطعمة التي تعمل على استقرار نسبة السكر بالدم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-11-18T18:24:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. تشير نتيجة مقاومة الإنسولين لديكِ (7.5) إلى وجود مقاومة مرتقعة نسبيًا للإنسولين، مما قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمقدمات السكري أو السكري من النوع الثاني إذا لم يتم اتخاذ إجراءات للتحكم في نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي.
فيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم:
- الأطعمة الغنية بالألياف، ,ومنها:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل، والأرز البني.
- البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول.
- الخضروات غير النشوية، مثل الجزر، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخيار، والملفوف، والخضار الورقية (الجرجير، والسبانخ، والخس).
- الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل التفاح، والفراولة، والكرز، والتوت، والكمثرى.
- الأطعمة الغنية بالبرروتين، مثل الأسماك الزيتية (السردين، والتونة، والماكريل)، والدجاج، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات (الجوز، واللوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان).
- التوابل والأعشاب، مثل القرفة، والكركم.
إليكِ مجموعة إضافية من النصائح للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة متوازنة لتجنب ارتفاع السكر في الدم.
- تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- اشربي الماء بكميات كافية يوميًا.
- احرصي على النوم الجيد ليلًا.
للمزيد:
0 2024-11-19T13:10:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%AA%D8%AD%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%86%D8%AA-%D9%86%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D9%87%D8%B0%D9%87-1810743#answer-0
تحياتي لكِ. تشير نتيجة مقاومة الإنسولين لديكِ (7.5) إلى وجود مقاومة مرتقعة نسبيًا للإنسولين، مما قد يزيد ذلك من خطر... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. تشير نتيجة مقاومة الإنسولين لديكِ (7.5) إلى وجود مقاومة مرتقعة نسبيًا للإنسولين، مما قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمقدمات السكري أو السكري من النوع الثاني إذا لم يتم اتخاذ إجراءات للتحكم في نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي.
فيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم:
- الأطعمة الغنية بالألياف، ,ومنها:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل، والأرز البني.
- البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول.
- الخضروات غير النشوية، مثل الجزر، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخيار، والملفوف، والخضار الورقية (الجرجير، والسبانخ، والخس).
- الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل التفاح، والفراولة، والكرز، والتوت، والكمثرى.
- الأطعمة الغنية بالبرروتين، مثل الأسماك الزيتية (السردين، والتونة، والماكريل)، والدجاج، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات (الجوز، واللوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان).
- التوابل والأعشاب، مثل القرفة، والكركم.
إليكِ مجموعة إضافية من النصائح للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة متوازنة لتجنب ارتفاع السكر في الدم.
- تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- اشربي الماء بكميات كافية يوميًا.
- احرصي على النوم الجيد ليلًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين