طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

مقاومة انسولين تكيس مبايض

icon 18 نوفمبر 2024
icon 528
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، لقد عملت تحليل مقاومة إنسولين وكانت نتيجة 7.5 هل هذه نتيجة هي بدائية لمرض السكري؟؟ وما هي الأطعمة التي تعمل على استقرار نسبة السكر بالدم
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. تشير نتيجة مقاومة الإنسولين لديكِ (7.5) إلى وجود مقاومة مرتقعة نسبيًا للإنسولين، مما قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمقدمات السكري أو السكري من النوع الثاني إذا لم يتم اتخاذ إجراءات للتحكم في نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي.

 

فيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم:

  • الأطعمة الغنية بالألياف، ,ومنها:
    • الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل، والأرز البني.
    • البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول.
    • الخضروات غير النشوية، مثل الجزر، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخيار، والملفوف، والخضار الورقية (الجرجير، والسبانخ، والخس).
    • الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل التفاح، والفراولة، والكرز، والتوت، والكمثرى.
  • الأطعمة الغنية بالبرروتين، مثل الأسماك الزيتية (السردين، والتونة، والماكريل)، والدجاج، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
  • الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات (الجوز، واللوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان).
  • التوابل والأعشاب، مثل القرفة، والكركم.

إليكِ مجموعة إضافية من النصائح للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم:

  • تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة متوازنة لتجنب ارتفاع السكر في الدم.
  • تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.
  • اشربي الماء بكميات كافية يوميًا.
  • احرصي على النوم الجيد ليلًا.

للمزيد:

 0 2024-11-19T13:10:00+00:00

تحياتي لكِ. تشير نتيجة مقاومة الإنسولين لديكِ (7.5) إلى وجود مقاومة مرتقعة نسبيًا للإنسولين، مما قد يزيد ذلك من خطر... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. تشير نتيجة مقاومة الإنسولين لديكِ (7.5) إلى وجود مقاومة مرتقعة نسبيًا للإنسولين، مما قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمقدمات السكري أو السكري من النوع الثاني إذا لم يتم اتخاذ إجراءات للتحكم في نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي.

 

فيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم:

  • الأطعمة الغنية بالألياف، ,ومنها:
    • الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل، والأرز البني.
    • البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول.
    • الخضروات غير النشوية، مثل الجزر، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخيار، والملفوف، والخضار الورقية (الجرجير، والسبانخ، والخس).
    • الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل التفاح، والفراولة، والكرز، والتوت، والكمثرى.
  • الأطعمة الغنية بالبرروتين، مثل الأسماك الزيتية (السردين، والتونة، والماكريل)، والدجاج، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
  • الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات (الجوز، واللوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان).
  • التوابل والأعشاب، مثل القرفة، والكركم.

إليكِ مجموعة إضافية من النصائح للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم:

  • تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة متوازنة لتجنب ارتفاع السكر في الدم.
  • تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا.
  • اشربي الماء بكميات كافية يوميًا.
  • احرصي على النوم الجيد ليلًا.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 19 نوفمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
علم النفس تحليل الشخصيات مقالات طبية
علم النفس تحليل الشخصيات
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
تحليل البول مقالات طبية
تحليل البول
تحليل البول ماذا يكشف
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة