تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لدي سوء تغذية و مشاكل في الامعاء منها الامساك و تعالجت منه من قبل
21 أكتوبر 2023
185
لدي سوء تغذية ولا أتناول الطعام بكمية جيدة يمكن على الفطور نصف كوب كاكاو وعلي الغذاء ثلاث ملاعق وكذلك على العشاء ولا لدي أي شهية لتناول الطعام و عطوني نظام غذائي وفيتامينات ما نفع معاي وعندي نقص دال وحديد وانا نحيفة جدا، ولا أستطيع تناول الطعام ووزني 34 وعمري 20 نحيفة جدا أريد يتعدل أكلي هل من نصائح تساعدني على استعادة شهيتي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-21T00:19:03+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لفقدان الشهية والوزن، منها النظام الغذائي غير الصحي، والإصابة بمشكلات صحية أو نفسية، لذا من الأفضل زيارة الطبيب أولًا لتقييم الوضع الصحي والتغذوي، وتحديد السبب الأساسي وعلاجه.
إليكِ مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فتح الشهية وزيادة الوزن الصحي:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة خلال اليوم، بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي قد يشجعكِ على تناول الطعام بشكل أكبر.
- تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
- جربي تناول أطعمة جديدة، أو اتبعي وصفات مختلفة غير تقليدية لتحضير الطعام، مما قد يعزز شهيتكِ للأكل.
- تناولي وجبات طعام صحية مغذية، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والفواكه، والخضار، والبقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، والبقوليات، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل قبل الوجبات وخلالها؛ إذ إن ذلك قد يزيد الشعور بالشبع.
- مارسي التمارين الرياضية لبناء العضلات وفتح الشهية، مثل:
- تمارين اليوغا.
- تمارين القوة.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن، مثل:
- الزنك.
- زيت السمك.
- الثيامين.
- مكملات البروتين.
- قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- التزمي بخطة العلاج التي وصفها طبيبكِ لتحسين مستويات فيتامين د والحديد، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بهما، أو المكملات الغذائية.
أود تذكيركِ أن نظامكِ الغذائي المتبع غير صحي، وقد يكون هو السبب وراء فقدان الشهية والوزن، لذا اعملي جاهدةً على تعديله من خلال اتباع النصائح السابقة.
للمزيد:
0 2024-10-10T14:41:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D9%87-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%A8-%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%87-%D8%AC%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%8A-1743726#answer-0
تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لفقدان الشهية والوزن، منها النظام الغذائي غير الصحي، والإصابة بمشكلات صحية أو نفسية، لذا من... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لفقدان الشهية والوزن، منها النظام الغذائي غير الصحي، والإصابة بمشكلات صحية أو نفسية، لذا من الأفضل زيارة الطبيب أولًا لتقييم الوضع الصحي والتغذوي، وتحديد السبب الأساسي وعلاجه.
إليكِ مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فتح الشهية وزيادة الوزن الصحي:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة خلال اليوم، بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي قد يشجعكِ على تناول الطعام بشكل أكبر.
- تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
- جربي تناول أطعمة جديدة، أو اتبعي وصفات مختلفة غير تقليدية لتحضير الطعام، مما قد يعزز شهيتكِ للأكل.
- تناولي وجبات طعام صحية مغذية، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والفواكه، والخضار، والبقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، والبقوليات، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل قبل الوجبات وخلالها؛ إذ إن ذلك قد يزيد الشعور بالشبع.
- مارسي التمارين الرياضية لبناء العضلات وفتح الشهية، مثل:
- تمارين اليوغا.
- تمارين القوة.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن، مثل:
- الزنك.
- زيت السمك.
- الثيامين.
- مكملات البروتين.
- قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- التزمي بخطة العلاج التي وصفها طبيبكِ لتحسين مستويات فيتامين د والحديد، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بهما، أو المكملات الغذائية.
أود تذكيركِ أن نظامكِ الغذائي المتبع غير صحي، وقد يكون هو السبب وراء فقدان الشهية والوزن، لذا اعملي جاهدةً على تعديله من خلال اتباع النصائح السابقة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين