بدأت بريجيم منذ فترة قصيرة كنت فالبداية اتناول القليل من الطعام مع ممارسة الرياضة وحصلت على نتائج جيدة ونزول جيد للوزن اما الان فلا شهية لي على الطعام نهائياً ولا اشعر بالجوع بتاتاً ولا اكل الا القليل جداً من الطعام (قطعة خظار مثلا) هل الاستمرار على عدم تناول الطعام جيد وممكن نزول مزيد من الوزن.

تقليل كمية الطعام عن احتياجات الجسم يؤدى الى بطء الحرق و صعوبة نزول الوزنو لذلك الافضل هو زيادة كمية الطعام تدريجيا مع المحافظة على كمية سعرات قليلة(فى حدود ١٠٠٠ سعر يوميا) و كمية الياف جيدة

مرحبا اسمي آسية العمر 16 عاما الطول 161 سم الوزن 39 كغ أعاني من نقص حاد في الوزن على الرغم من أن شهية مفتوحة اتناول الطعام كثيرا (طعام البيت ) من 6 إلى 7 وجبات في اليوم و الفطور و بعد الفطور بساعتين و الغذاء و بعد الغذاء في 4 عصرا و أكل في 8 أيضا و في العشاء و إذا سهرت أتناول الطعام في أخر الليل

ينصح بالتقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة سبب النحافة

اريد نظام غذائي لا يسبب لي دوخة اعاني من وزن زائد ولا اعرف اي نظام غذائي اتبع و كيف و عندما اتبع اي نظام اشعر بدوخة شديدة وزني 70 و طولي 156 وعمري 20

من المهم في حالتك التركيز على نظام غذائي متوازن وصحي يساعد على فقدان الوزن دون التسبب في دوخة. قد تكون ناتجة عن نقص الفيتامينات أو المعادن أثناء اتّباع أنظمة غذائية غير متوازنة. لذلك، يُنصح بمراجعة أخصائي التغذية.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

لدي سوء تغذية و مشاكل في الامعاء منها الامساك و تعالجت منه من قبل

Q: اعاني من النحافة ولا التناول الطعام الا مرة واحدة فقط ليس لدي شهية اريد ان اسمع ما الحل

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة سبب فقدان الشهية

Q: اني نحيفة جدا واتناول الكثير من الطعام لكن بدون جوى لا اسمن ابدا ماهوه السبب ؟؟!! اريد ان اسمن وزني ٤٧ وعمري ١٨سنة وطولي ١٦٠

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: السلام عليكم اريد نظام غذائي اسبوعي في الفطور و الغذاء و العشاء لمرضى ارتفاع ضغط الدم ارجوكم

يجب معرفه العمر و الوزن و الطول و اي امراض اخرى . بشكل عام يجب خفض الصوديم في طعام مريض الضغط و ايضا ممارسه رياضه المشي و مهم جدا خفض الوزن اذا كان زائدا

Q: عندي سمنه زائده ولا امتلك القدره على إمساك شهيتي عم الطعام ماهو العلاج المناسب ؟؟؟

تقليل كمية الطعام بشكل تدريجي وخاصة الطعام الذي تشتهية

Q: انا ليست لدي شهية للأكل وانا نحيفة جداََ اريد أن اسمن باسرع وقت

للنحافة اسباب عديدة و ليتستى معرفة السبب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يتسنى اعطاء النصيحة المناسبة .

Q: انا نحيفة جدا بالنسبة لسني انا عندي ١٩ سنة وماعنديش ولا انيميا ولا ديدان

اضحكي في عبك. مستعجلة على إيه؟؟ ستأتي السمنة لوحدها بعد الخطوبة والزواج والولادة ، حافظي على نحافتك فهي صحية.

21 أكتوبر 2023

216

لدي سوء تغذية ولا أتناول الطعام بكمية جيدة يمكن على الفطور نصف كوب كاكاو وعلي الغذاء ثلاث ملاعق وكذلك على العشاء ولا لدي أي شهية لتناول الطعام و عطوني نظام غذائي وفيتامينات ما نفع معاي وعندي نقص دال وحديد وانا نحيفة جدا، ولا أستطيع تناول الطعام ووزني 34 وعمري 20 نحيفة جدا أريد يتعدل أكلي هل من نصائح تساعدني على استعادة شهيتي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لفقدان الشهية والوزن، منها النظام الغذائي غير الصحي، والإصابة بمشكلات صحية أو نفسية، لذا من الأفضل زيارة الطبيب أولًا لتقييم الوضع الصحي والتغذوي، وتحديد السبب الأساسي وعلاجه.

إليكِ مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فتح الشهية وزيادة الوزن الصحي:

تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة خلال اليوم، بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي قد يشجعكِ على تناول الطعام بشكل أكبر.
تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
جربي تناول أطعمة جديدة، أو اتبعي وصفات مختلفة غير تقليدية لتحضير الطعام، مما قد يعزز شهيتكِ للأكل.
تناولي وجبات طعام صحية مغذية، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والفواكه، والخضار، والبقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، والبقوليات، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل قبل الوجبات وخلالها؛ إذ إن ذلك قد يزيد الشعور بالشبع.
مارسي التمارين الرياضية لبناء العضلات وفتح الشهية، مثل:
- تمارين اليوغا.
- تمارين القوة.
استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن، مثل:
- الزنك.
- زيت السمك.
- الثيامين.
- مكملات البروتين.
قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
التزمي بخطة العلاج التي وصفها طبيبكِ لتحسين مستويات فيتامين د والحديد، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بهما، أو المكملات الغذائية.

أود تذكيركِ أن نظامكِ الغذائي المتبع غير صحي، وقد يكون هو السبب وراء فقدان الشهية والوزن، لذا اعملي جاهدةً على تعديله من خلال اتباع النصائح السابقة.

للمزيد:

0 2024-10-10T14:41:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D9%87-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%A8-%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%87-%D8%AC%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%8A-1743726#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فتح الشهية وزيادة الوزن الصحي:

تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة خلال اليوم، بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي قد يشجعكِ على تناول الطعام بشكل أكبر.
تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
جربي تناول أطعمة جديدة، أو اتبعي وصفات مختلفة غير تقليدية لتحضير الطعام، مما قد يعزز شهيتكِ للأكل.
تناولي وجبات طعام صحية مغذية، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والفواكه، والخضار، والبقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، والبقوليات، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل قبل الوجبات وخلالها؛ إذ إن ذلك قد يزيد الشعور بالشبع.
مارسي التمارين الرياضية لبناء العضلات وفتح الشهية، مثل:
- تمارين اليوغا.
- تمارين القوة.
استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن، مثل:
- الزنك.
- زيت السمك.
- الثيامين.
- مكملات البروتين.
قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
التزمي بخطة العلاج التي وصفها طبيبكِ لتحسين مستويات فيتامين د والحديد، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بهما، أو المكملات الغذائية.