تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...زيادة الوزن بشكل سريع لو سمحتو
23 أغسطس 2024
210
لا أعاني من أي مرض والحمدالله، لكن وزني 52 وعمري 22. أريد دوا لزيادة الوزن، وليس له أعراض جانبية حتى يصل وزني إلى 60 لأن عرسي قريباً وأنا ليس راضياً بمظهري
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-08-23T13:32:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. لا يوجد دواء أو طريقة صحية أخرى يمكن من خلالها زيادة الوزن بسرعة؛ إذ إن زيادة الوزن التدريجي هو الخيار الأفضل للحصول على وزن صحي والحفاظ عليه.
فيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي:
- تناول وجبات طعام صحية متكررة خلال اليوم.
- أضف وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية.
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
- استخدم أطباق أكبر حجمًا لتناول المزيد من الطعام.
- تناول الطعام مع الأهل والأصدقاء لمساعدتك على فتح الشهية، وزيادة كمية الطعام المتناولة.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك:
- الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات.
- البروتينات، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومشتقاته، والبيض، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- تناول مكملات تزيد الوزن بعد استشارة الطبيب بذلك، مثل مكملات البروتين، والكرياتين، وزيت السمك، والزنك.
- اشرب مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب، والفواكه، والمكسرات.
- مارس التمارين الرياضية لتعزيز بناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة، والمشي، والركض.
- احصل على قسط كافِ من النوم ليلًا.
للمزيد:
0 2024-08-25T08:30:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AF%D9%88%D8%A7-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-1801397#answer-0
تحياتي لك. لا يوجد دواء أو طريقة صحية أخرى يمكن من خلالها زيادة الوزن بسرعة؛ إذ إن زيادة الوزن التدريجي... اقرأ المزيد
تحياتي لك. لا يوجد دواء أو طريقة صحية أخرى يمكن من خلالها زيادة الوزن بسرعة؛ إذ إن زيادة الوزن التدريجي هو الخيار الأفضل للحصول على وزن صحي والحفاظ عليه.
فيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي:
- تناول وجبات طعام صحية متكررة خلال اليوم.
- أضف وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية.
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
- استخدم أطباق أكبر حجمًا لتناول المزيد من الطعام.
- تناول الطعام مع الأهل والأصدقاء لمساعدتك على فتح الشهية، وزيادة كمية الطعام المتناولة.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك:
- الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات.
- البروتينات، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومشتقاته، والبيض، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- تناول مكملات تزيد الوزن بعد استشارة الطبيب بذلك، مثل مكملات البروتين، والكرياتين، وزيت السمك، والزنك.
- اشرب مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب، والفواكه، والمكسرات.
- مارس التمارين الرياضية لتعزيز بناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة، والمشي، والركض.
- احصل على قسط كافِ من النوم ليلًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين