حاليا انا حامل في الشهر التاسع في آخر اسبوعين نزل عليا دم من الصبح وفي شوية وجع تحت البطن وانا المفروض هولد كمان تلات ايام هل ده خطر او مؤشر على ولادة

خسارة من 7 الى 10 كيلو في الأسبوع غير صحي، وستعاودين استرداد وزنك بسرعة. الوزن الطبيعي الذي يمكنك خسارته في الأسبوع هو من 1.5 الى 2 كيلو كحد أقصى. لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة.

Accepted Answer

بالطبع لا لأن الجسم يحافظ على مكوناته ولا يفرط بها بسهولة واقصى نزول في الاسبوع 5كيلو

Accepted Answer

النزول الصحي هو 1-1.5 كيلو أسبوعيًا، أي تستطيعين خسارة 8-12 كيلو في شهرين عند اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ويجب أن لا يتم أبدًا محاولة خسارة 15 كيلو في أسبوع، فقد يؤدي ذلك إلى تطور مضاعفات صحية خطيرة، ولا يكون ممكنًا في معظم الحالات.

الطريقة الوحيدة لخسارة 15 كيلو في أسبوع تكون من خلال إجراء بعض العمليات الجراحية، ولا يتم إجراء هذا النوع من العمليات إلا في حالات خاصة، وحتى عمليات خسارة والوزن الزائد قد تحتاج مدة أكثر من أسبوع لخسارة هذا المعدل من الوزن.

أنصحك خلال اتباعك للنظام الغذائي والنظام الرياضي لخسارة الوزن باتباع الآتي:

الحرص على اتباع نظام غذائي متكامل وعدم حرمان الجسم من أي من العناصر الغذائية الأساسية.
الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
تجنب الانتكاس في النظام الغذائي للوقاية من العودة السريعة للوزن المفقود.
التنسيق مع أخصائية التغذية لضمان الفقدان الصحي للوزن وتناسق شكل الجسم.

للمزيد:

Accepted Answer

يمكنك خسارة كيلو واحد في الاسبوع هاد المعدل الطبيعي والاصح

Accepted Answer

يجب العلم أن عملية زيادة الوزن يجب أن تتم تحت إشراف أخصائي التغذية وعلى مدى مدة معينة من الوقت لتجنب حدوث أي اضطراب في توازن الجسم أو أي خلل في أي عضو من الأعضاء.كما يجب عمل بعض الفحوصات والتحاليل لاستبعاد وجود أي حالة صحية تسبب النحافة لديك مثل مشاكل في الدم أو في الغدة الدرقية أو السكري أو اضطرابات الأكل وغيرها. ويتم زيادة الوزن عن طريق الخطوات التالية:

اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الضارة مثل المشربات الغازية والأطعمة المقلية.
تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم لزيادة الوزن.
تناول نظام غذائي غني بالبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات) للمساعدة في بناء العضلات.
تناول عدة وجبات خلال اليوم تكون مليئة بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مثل: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الزبيب/ التمر/ الأجبان/ الحليب/ زيت الزيتون/ الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ الشوكولاتة الداكنة/ حليب جوز الهند.
ممارسة التمارين الرياضية 2-4 مرات في الأسبوع.
تجنب شرب المياه بكثرة قبل تناول وجبات الطعام.
تناول عدة وجبات رئيسية وخفيفة خلال اليوم.
شرب كمية مناسبة من الحليب.
الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
تجنب التدخين.

للمزيد: كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية / أطعمة تساعد على زيادة الوزن / هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن / النحافة و زيادة الوزن/ كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ / 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

المرجع: How to Gain Weight Fast and Safely

Accepted Answer

يجب ان تكون الخسارة في الاسبوع نصف كيلو الي كيلو

Accepted Answer

لا يمكن سيكون الاغلب سوائل

Accepted Answer

اهلا بك ... ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة الى ساعة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

Accepted Answer

من المستحيل خسارة 3 كيلو في 5 ايام بدون مضاعفات صحيه

Accepted Answer

بالرياضه والانظمه الغذائيه..تابع

Accepted Answer

اتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة بانتظام

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

كيف يمكن خسارة او كج في اسبوع

إجابات الأطباء على السؤال