السلام عليكم عمري:١٧ طولي:١٩٠ وزني:١١٠ ممكن يا دكتور نصائح لخسارة الوزن إلى ٩٥ كجم بدون اي اعراض مثل الترهلات او خسارة الكتلة العضلية مع العلم انا امارس المشي ٣٠ دقيقة و ١٥ دقيقة تمرين البطن يوميا و اريد خسارة الوزن بطريقة امنة اي خسارة نص كيلو اسبوعيا وشكرا لحضرتك

يضل ان تكون نصف ساعة رياضة كارديو ومن ثم رياضة مقاومة يفضل شرب الماء بكثرة والابتعاد قدر الامكان عن الحلويات والنشويات والاكثار من تناول البروتينات مثل الدجاج واللحم والاسماك والبيض والتونا للحفاظ على الكتلة العضلية لا تتناول اي شي بعد الساعة 9 مساءا فقط تناول السحور قبل اذان الفجو وحاول ان تكثر من الفواكه والخضار

سؤال من أنثى سنة

تغذية

خسارة ١٥ كيلو في اسبوع

Q: هل يمكن للشخص العادي خسارة 10 كيلو من وزنه شهريا وماهو اقصي حد لخسارة الوزن شهريا وكيف يمكن خسارة 10 كيلو شهريا

كم طولك ووزنك ؟ المسموح بالاسبوع1-2 باوند يعني بالشهر 4 باوند يمكنك خساره وزن من خلال الالتزام بحميه غذائيه و تمارين رياضيه وقت الصباح ولاتنسى عزيزي بأنك في مرحله النمو السريع ويكون مستوى الهرمونات عالي في هذه الفتره من العمر يجب عليك الحصول على الوجبات الكامله *وقد يكون سبب زياده الوزن عند المراهقين هو نشاط الهرمونات في هذه المرحله

Q: هل شرب الماء فقط لمدة اسبوع دون اكل يساعد على خسارة خمسة كيلو؟

انصحك بعدم اتباع هذه الطريقة لخسارة الوزن لما لها من اضرار سلبية على الجسم وانصحك بالتوجه لاقرب اخصائي تغذية لمساعدتك على خسارة الوزن بطريقة صحيحة

Q: انا وزني ٧٥ وطولي ١٦٨ أريد خسارة ١٥ كيلو من وزني هل ينفع سيدوفاج ٥٠٠؟ وسني ٢٤ سنه

انا افضل الشاي الاخضر وحمية غذائية ، الوزن ليس بكبير - انتي بحاجة خسارة ٥-٨ كيلو . لا داعي لاستخدام ادوية

Q: كيف يمكن خسارة 7او 10 كج في اسبوع

خسارة من 7 الى 10 كيلو في الأسبوع غير صحي، وستعاودين استرداد وزنك بسرعة. الوزن الطبيعي الذي يمكنك خسارته في الأسبوع هو من 1.5 الى 2 كيلو كحد أقصى. لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة.

Q: هل من الممكن خسارة 20 كيلو في ثلاثة أشهر

نعم من الممكن لكن في حالات بناءا على وزنك وعمرك وطبيعة جسمك الصحية تناسب ام لا وتتحدد من خلال استشارة الاخصائي

Q: كيف يمكن خسارة 10 كيلو شهريا وما هو ادق ميزان الرقمي ام العقرب

خسارة 10 كيلو في الشهر كبيرة انصحك بالنزول من نصف كيلو الي كيلو في الاسبوع الواحد

Q: استئصالت المرارة من سنة وأرغب في خسارة 15 كيلو من وزني، كيف يمكن ذلك دون آثار جانبية؟

بما انك استأصلتي المراره من سنه فقد عاد الجسم لوضعه الطبيعي ويمكنك اتباع نظام غذائي صحي دون الخوف منها

Q: كيف استطيع خسارة 8 كيلو بوقت قليل ؟؟

للأسف لم تذكري عنك أي شيء لا مرحلتك العمرية ولا صحتك ولا أنك مصابة بأماض مزمنة أو لا..التغذية علم طبي لا يبنى على الحسابات الشفهية ولا على مطالب المريض وحده ووجهة نظره في وزنه..فقد يضرك ما أقول بهذه الطريقة أكثر بكثير مماينفعك..تحياتي