السلام عليكم اني شاب عمري ١٩سنة مصاب بمرض السكر نوع ٢ قبل ٢سنة ووزني اقل من المثالي .س/ كيف استطيع ازيد وزني واني اكل الدايت ماذا تنصحوني اكل ليزيد وزني وبنفس الوقت احافظ على سكر ؟

اولا اذا كان وزنك أقل من المثالي فهذا مسموح به بحدود 5%من الوزن ولكن إذا كان أقل عن ذلك فلابد من إيجاد طريق للزيادة وذلك تحت إشراف طبي ومتخصص تغذية بشكل منتظم حتى نحافظ على مستوى السكر منتظم ومقبول عليك بالزيادة في نفس نوعية الأكل قليلا وكذلك بين الوجبات تناول الروب أو الزبادى مع حبة فاكهة بين الوجبات 3 مرات باليوم اى ان يومك 6وجبات 3 أساسي و3 خفيفه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف احافظ على وزني في العيد ومتى اكل كعك العيد في الصباح ام ماذا ؟؟

Q: كيف احافظ على وزني

بالاستمرار على ممارسة الرياضة والاعتدال في تناول الطعام والشراب خاصة المحتوي على دهون وسكريات.

Q: كيف احافظ على وزني وانا اشرب علاج الكورتيزون ؟

قللي قدر الإمكان من الأغذية الغنية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة والصلصات والمايونيز، وتناولي النشويات باعتدال،قللي من السكر والحلويات، وقسمي وجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، مارسي الرياضة حسب حالتك الصحية، مع العلم بأن الزيادة في الوزن أثناء العلاج بالكورتيزون تكون بسبب تجمع السوائل وبمجرد انتهاء العلاج يعود الجسم إلى ماكان عليه، ولكن لا يمنع من اتباع نظام غذائي صحي أثناء العلاج.

Q: كيف احافظ على وزني بدون ماحرم نفس بشي

تنظيم الوجبات وتقسيمها الى ٥ او ٦ وجبات ٣ منها رئيسية، التحكم في تناول الحلويات والوجبات السريعة والاطعمة الدسمة مرة اسبوعيا على الاكثر، شرب ٦-٨ اكواب من الماء وممارسة الرياضة او النشاط الفيزيائي، وتناول الخضار والفواكو والخضار خاصة عند الشعور بالجوع بعد الوجبات الرئيسية