سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف احافظ على وزنى حتى لا ينزل وزنى برمضان لانى نحيفة واخاف ان ينزل وز

icon تم إنشاؤها في 16 يونيو 2015
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 3088
السلام عليكم كيف احافظ على وزنى حتى لا ينزل وزنى برمضان لانى نحيفة واخاف ان ينزل وزنى اكثر طولى 172 ووزنى 48 ؟؟ وهل يمكن زيادته برمضان ؟

إجابات الأطباء على السؤال

يوصي الأطباء عادة باكتساب الوزن للأشخاص الذي يكون وزنهم أقل من  الطبيعي، ويمكن زيادة الوزن في رمضان من خلال تناول... اقرأ المزيد

يوصي الأطباء عادة باكتساب الوزن للأشخاص الذي يكون وزنهم أقل من  الطبيعي، ويمكن زيادة الوزن في رمضان من خلال تناول بعض الأطعمة مثل:

  1. اللحوم الحمراء.
  2. الأجبان، والبيض، واللبن، والزبادي كامل الدسم.
  3. الأرز والمكرونة.
  4. المكسرات وزبدة البندق، ومكملات البروتين.
  5. الخبز والحبوب الكاملة.
  6. الدهون والزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو.
  7. الأفوكادو، والشوكولاته الداكنة.
  8. الأسماك الدهنية وسمك السلمون والتي تحتوي على  الأحماض الدهنية أوميجا-3.
  9. الفواكه المجففة، مثل التمر المليء بالألياف والغني بمضادات الأكسدة. 
  10. البطاطس والنشويات مثل الشوفان، وحبوب الذرة، والكينوا، والحنطة السوداء، والبطاطا الحلوة، والقرع،  والبقوليات.
  11. العصائر التي تحتوي على البروتين (بخلط كل منهما مع كوبين من حليب الألبان)  المصنعة في المنزل، ومن أمثلتها مخفوق الموز والبندق مع بروتين مصل اللبن بنكهة الشيكولاتة أو الكراميل أو الفانيليا.

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 كيف تعتني وتحافظ على شعر رأسك مقالات طبية
التوقف عن ادوية glp-1 وصحة القلب أخبار طبية
كيف تحافظ على صحتك النفسية أثناء الحروب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً