كيف اسرع من زيادة طولي وزيادة كثافة عظامي

في عمر 17 عاماً، تقترب مراكز النموُ في العظام (المعروفة بصفائح النمو) من الانغلاق، لكنها قد تظل مفتوحة لدى بعض الشباب حتى عمر 19 أو 21 عاماً، لمعرفة ما إذا كان بإمكانك زيادة طولك بشكل ملحوظ، يمكنك زيارة الطبيب وإجراء أشعة سينية (X-ray) بسيطة على معصم اليد لمعرفة ما إذا كانت صفائح النمو قد انغلقت أم لا تزال مفتوحة.

الركض السريع رياضة ممتازة جداً لصحتك، لكنه لا يزيد الطول بشكل سحري أو سريع:

• فائدته للطول: التمارين الرياضية عموماً تحفز إفراز هرمون النمو وتساعد على تحسين الاستقامة (Posturing)، مما يجعلك تبدو بكامل طولك الطبيعي.
• فائدته الأكبر: تكمن في النقطة الثانية التي تشتكي منها، وهي تقوية العظام؛ فالركض يعتبر من تمارين "تحمل الوزن" التي تجبر العظام على بناء نفسها لتصبح أكثر كثافة وقوة.

قبل البدء بأي شيء، من الضروري جداً زيارة الطبيب لإجراء تحليلين أساسيين:

• تحليل فيتامين د: نقص هذا الفيتامين هو السبب الأول للشعور بضعف العظام وآلامها، وبدونه لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم.
• تحليل الكالسيوم: للتأكد من مستوياته في الدم.