سؤال من أنثى 28 سنة

تغذية

كم احتاج من الوقت لانقاص 15 كيلو

icon تم إنشاؤها في 6 ديسمبر 2014
icon تم تعديله في 19 أبريل 2023
icon 51051
كم الفترة اللازمة لفقدان 7 كيلو من الوزن، وكم احتاج من الوقت لإنقاص 15 كيلو؟

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أن لا يوجد وقت محدد لخسارة 7 كيلو أو 15 كيلو من الوزن، ولكن ينصح بفقدان ما... اقرأ المزيد

بداية أود التوضيح أن لا يوجد وقت محدد لخسارة 7 كيلو أو 15 كيلو من الوزن، ولكن ينصح بفقدان ما لا يزيد عن 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع الواحد، لضمان الفقدان الصحي للوزن، وفي حال اتباع نظام غذائي ورياضي يساهم في فقدان 1 كيلو من الوزن في الأسبوع فإن خسارة 7 كيلو تتطلب شهرين تقريبًا، وخسارة 15 كيلو تحتاج 4 أشهر تقريبًا.

 

أنصحك باستشارة طبيب مختص حول طرق خسارة الوزن المناسبة لوضع برنامج صحي مناسب لوزنك وحالتك الصحية بشكل عام، وفي ما يأتي بعض النصائح للمساعدة على خسارة الوزن:

  • شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • تقدير السعرات الحرارية اليومية المناسبة لخسارة الوزن والالتزام بها.
  • تجنب الأطعمة غير الصحية التي تؤثر في القدرة على خسارة الوزن، مثل الوجبات سريعة التحضير.
  • تنظيم أوقات النوم والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
  • توزيع الوجبات الغذائية على عدة وجبات صغيرة في اليوم.

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الفرق بين دم الدورة ودم الحمل مقالات طبية
نتائج حقنة تجريبية على دماغ فئران بعد السكتة أخبار طبية
دم الدورة أسود مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً