كيف اعرف كم احتاج سعرات في اليوم

icon 12 مارس 2018
icon 43978
كم يحتاج جسم الانسان يوميا من السعرات الحرارية؟ علمًا أن وزني ٦٥ كغ و طولي ١٦٥ سم و انا لا أقوم بممارسة الرياضة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أود الإشارة بداية أن الحساب الدقيق للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يتطلب تقدير تدقيق للنشاط البدني وطبيعة الروتين اليومي، مع تقدير العمر، والوزن، والطول،والحالة الصحية العامة للشخص، ولكن بشكل عام يمكن القول أن جسمك بناءً على المعطيات التي قدمتها يحتاج ما يتراوح بين 1400-1600 سعرة حرارية في اليوم.

 

يجدر الذكر أيضًا أن وزنك مناسب لطولك، ولكن يجب تقييم توزع الدهون والعضلات في الجسم أيضًا من قبل أخصائي التغذية في حال الرغبة في الحصول على جسم مثالي وتوزع صحيح للدهون والعضلات في الجسم.

 

أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والحرص ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للمحافظة على صحة الجسم والتوزع السليم للعضلات والدهون في الجسم.

 

للمزيد:

0 2023-04-18T12:03:56+00:00

أود الإشارة بداية أن الحساب الدقيق للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يتطلب تقدير تدقيق للنشاط البدني وطبيعة الروتين اليومي،... اقرأ المزيد

أود الإشارة بداية أن الحساب الدقيق للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يتطلب تقدير تدقيق للنشاط البدني وطبيعة الروتين اليومي، مع تقدير العمر، والوزن، والطول،والحالة الصحية العامة للشخص، ولكن بشكل عام يمكن القول أن جسمك بناءً على المعطيات التي قدمتها يحتاج ما يتراوح بين 1400-1600 سعرة حرارية في اليوم.

 

يجدر الذكر أيضًا أن وزنك مناسب لطولك، ولكن يجب تقييم توزع الدهون والعضلات في الجسم أيضًا من قبل أخصائي التغذية في حال الرغبة في الحصول على جسم مثالي وتوزع صحيح للدهون والعضلات في الجسم.

 

أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والحرص ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للمحافظة على صحة الجسم والتوزع السليم للعضلات والدهون في الجسم.

 

للمزيد:

تحتاج تقريبا 1800 سعرة حرارية يوميا 1 2018-04-12T11:59:18+00:00
تحتاج تقريبا 1800 سعرة حرارية يوميا اقرأ المزيد
تحتاج تقريبا 1800 سعرة حرارية يوميا
تحتاج الى 1700 سعرة حرارية في اليوم. 6 2018-03-18T08:37:08+00:00
تحتاج الى 1700 سعرة حرارية في اليوم. اقرأ المزيد
تحتاج الى 1700 سعرة حرارية في اليوم.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

7 تعليق

ابو جعفر ابو جعفر
ابو جعفر ابو جعفر
20 نوفمبر 2022

كم احتاج من السعرات الحراريه اذا كان وزني 68 وطولي 158

Batool Almawla
Batool Almawla
4 ديسمبر 2022

السلام عليكم اريد خسارة الوزن كم سعرة حرارية علي تحقيقها طولي 160 ووزني 67 عمري 35

زائر
زائر
15 ديسمبر 2022

مرحبا انا عمري 32 طولي 160 وزني 73/4 كم احتياجاتي اليوميه لانقاص الوزن

كريم ابو نعيم
كريم ابو نعيم
15 فبراير 2023

كم احتاج من السعرات الحرارية لانقاص الوزن وزني 127كغ طولي 186 عمري 22

محمد ايمن
محمد ايمن
8 يناير 2024

وزني 60كيلوا طولي 166 السن 18 كام احتاج الى سعرات الحراريه في اليوم

A
A
20 يناير 2024

كم احتاج من السعرات الحرارية يوميا لانقاص الوزن وزني 64 طولي 163 عمري 28

لست عاديا
لست عاديا
16 مارس 2024

طولي ١٥٠ ووزني ٦٦ وعمري ٣٣ كم احتاج سعره حراريه لكي ينزل وزني

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل يحتاج طفلك للمكملات الغذائية؟ مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
كل ما تحتاج الى معرفته عن جلوس الطفل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً